특별한 날을 위한 최고의 저혈당 식품 추천

저혈당 식단은 특별한 경우에 음식 선택을 너무 많이 제한하지 않습니다. 사실, 저혈당 생활 방식은 모두 절제에 관한 것이기 때문에 가끔 중간에서 고혈당 품목을 몇 개 갖는 것이 노력을 망치지 않는다는 것을 알고 안심할 수 있습니다.

휴가 모임에 있든, 휴가에 있든, 파티에 있든 거의 항상 좋은 선택을 할 수 있습니다.

휴일을 위한 저혈당 선택

가을과 겨울 방학은 체중 감량과 같은 건강 목표를 위해 노력하는 많은 사람들에게 종종 가장 힘든 시간입니다. 핵심 범인은? 직장과 집에서 그냥 어슬렁 어슬렁 어슬렁 그 모든 과자. 그러나 실제로 살펴보면 많은 명절 음식이 저혈당 식단과 잘 어울립니다. 다음은 휴가를 위한 최고의 선택입니다.

• 할로윈:

  • 호박 딥

  • 호박 수프

  • 호박씨

  사탕이 없으면 할로윈이 아니라면 Peanut M&M과 Dove 다크 초콜릿은 혈당이 중간에서 낮은 수준입니다. 그래도 칼로리가 높기 때문에 과식을 피하기 위해 약간만 먹습니다.

• 추수감사절:

  • 칠면조

  • 강낭콩

  • 토스트 그린 샐러드

  • 호박 파이

  물론 당신은 속을 채우고 으깬 감자도 원합니다. 가서 그 갈망에 빠지십시오. 각각의 작은 부분을 가지고 있습니다.

• 크리스마스:

  • 구운 소고기

  • 칠면조

  • 해물

  • 토스트 그린 샐러드

  • 구운 야채

  • 호박 파이

  디저트는 아마도 크리스마스에 가장 큰 도전일 것입니다. 마음에 드는 것을 골라 즐기되 하루 종일 간식을 먹지 않도록 하세요.

• 하누카:

  • 가슴살

  • 구운 닭고기

  • 사과 소스

  • 샐러드

  Latkes는 아마도 이번 휴가 동안 가장 큰 유혹일 것입니다. 소량을 먹거나 전통적인 감자 버전(분명히 고혈당임)에 다른 스핀을 제공하기 위해 야채 라케를 만들어 보십시오.

• 콴자:

  • 당근 샐러드

  • 수코타시

  • 오크라와 채소

  • 도미 또는 기타 해산물

  검은 눈 완두콩은 또 다른 인기있는 Kwanzaa 요리입니다. 중간 정도의 혈당 부하로 검은 눈 완두콩도 좋은 선택입니다.

휴가

유럽 ​​전역을 여행하든, 크루즈를 타든, 근처 호수에서 캠핑을 하든, 휴가의 주요 목표는 두 가지입니다. 미리 약간의 계획을 세우고 모든 음식의 균형을 유지하여 자신을 즐기면서 체중을 유지할 수 있도록 하는 것입니다.

휴가 유형이 너무 많기 때문에 가능한 저혈당 식품 옵션을 목록으로 좁히는 것은 어렵습니다. 다음은 메뉴에서 무엇을 사거나 찾아야 하는지에 대한 몇 가지 팁입니다.

• 그릴, 구운 또는 구운 닭고기, 칠면조 고기, 살코기 쇠고기 또는 돼지고기

• 해산물 (튀기지 않았거나 버터에 많이 담그지 않았는지 확인하십시오)

• 반찬

• 사이드 샐러드와 수프(때로는 이것이 채소를 위한 유일한 선택일 수 있음)

• 신선한 과일

• 아침으로 따뜻한 시리얼

• 통밀 토스트를 곁들인 스크램블 또는 수란

휴가를 즐기는 것은 괜찮습니다. 매일 매 끼니만 하지 마세요. 대신, 당신이 즐기는 건강한 선택과 방종의 균형을 맞추십시오.

휴가 중에 체중을 줄이는 것이 가능하지만 집을 떠나 있을 때 체중을 유지하기 위한 목표를 설정하고 싶을 수도 있습니다. 그렇게 하면 비현실적인 기대를 피할 수 있으므로 체중을 많이 늘리지 않는 보다 현실적인 목표에 집중할 수 있습니다(여기에서 균형과 절제가 작용함).

파티

파티는 종종 다양한 음식 선택을 특징으로 합니다. 작업 파티, 졸업식 행사 또는 여름 바베큐 파티에 참석하든지 간에 다음과 같은 훌륭한 전통적 선택을 찾을 수 있어야 합니다.

• 그릴, 구운 또는 구운 닭고기, 살코기 쇠고기 또는 돼지고기

• 해물

• 사이드 야채(생 또는 익힌 것)

• 세 개의 콩 샐러드

• 콩 딥스

• 아티초크

• 올리브

• 견과류

• 토스트 그린 샐러드

• 과일 또는 과일 샐러드

• 암 나무 열매에 옥수수

• 또띠야 칩