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준비 시간: 10 분
조리 시간: 15 분
생산량: 4인분
크리미 망고 소스 (레시피는 다음과 같습니다)
1/2 샬롯, 다진 것
갈은 칠면조 가슴살 1파운드
1/2 라임, 착즙
파프리카 1/4작은술
간장 1큰술
잘게 썬 코코넛 1큰술
4 슬라이스 몬터레이 잭 치즈
통곡물 버거 번 4개
큰 그릇에 샬롯, 칠면조, 라임 주스, 파프리카, 간장, 코코넛을 함께 섞습니다. 4개의 버거 패티를 만듭니다.
버거가 완전히 익을 때까지 각 면에서 7~8분 동안 굽습니다. 버거가 완성되기 2분 전에 각 버거에 치즈를 얹습니다.
각 버거를 통곡물 빵에 담고 크리미 망고 소스를 뿌립니다.
크리미 망고 소스
마늘 2쪽
고수 1/3컵
망고 그릭 요거트 6온스
스리라차 핫소스 1/8작은술
1/2 라임, 착즙
푸드 프로세서에 마늘을 다진다. 고수를 추가하고 잘게 잘릴 때까지 처리하십시오. 요구르트, 핫 소스, 라임 주스를 섞습니다.
1회 제공량당: 칼로리 395(지방 109에서); 지방 12g(포화 6g); 콜레스테롤 95mg; 나트륨 670mg; CA R bohydrate 30g DI ( E TARY F I BER 3G); 단백질 44g.
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