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혈당 지수 및 체중 감소
혈당 지수는 전반적인 체중 조절 및 건강한 식생활 전략의 일부로 사용할 수 있는 도구입니다. 모든 전통적인 체중 감량 다이어트의 공통점은 무엇입니까? 각각은 체중 감량에 대한 자신의 왜곡을 촉진하지만 결국에는 모두 하나의 진실로 귀결됩니다. 즉, 더 적은 칼로리를 섭취하십시오.
섭취하는 칼로리의 양에 주의를 기울이고 운동을 통해 매일 소모하는 칼로리의 수를 늘리고 움직이는 것만으로도 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 중요합니다.
칼로리 계산이 체중 감량에 필요한 전부였다면 이론적으로 일일 칼로리 제한 미만으로 유지하는 한 이론적으로 하루 종일 캔디바를 먹고 체중을 감량할 수 있습니다. 그러나 체중 감량에는 단순히 칼로리를 계산하는 것 이상의 것이 있습니다. 에너지를 제공하고 강하고 건강한 신체를 촉진하는 더 건강한 음식을 선택하는 것은 칼로리 목표를 고수하는 것만큼이나 중요합니다.
혈당 지수 다이어트는 칼로리 이상입니다. 그것은 당신이 음식이 당신의 몸에서 소화되고 대사되는 방식과 그것이 당신의 체중에 어떤 영향을 미치며 식사 후 얼마나 포만감을 느끼는지 볼 것을 권장합니다. 생물학과 화학이 학교에서 강점이 아니더라도 걱정하지 마십시오. 혈당 지수는 혈당과 인슐린에 미치는 영향에 따라 분류된 식품 목록에 모든 과학을 통합합니다.
혈당 지수 목록을 저혈당 식품을 선택하거나 고혈당 식품 선택과 저혈당 식품 선택의 균형을 맞춰 체중 감량 도구로 사용하십시오. 이 작업을 수행하는 올바른 방법은 없습니다. 다이어트에 "온" 또는 "오프"인 흑백 접근 방식도 없습니다. 혈당 지수 목록에 있는 정보를 사용하여 식품 선택에 건강상의 이점을 추가하십시오.
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