3가지 간편하게 함께 하는 저혈당 식사

당신이 가정 요리를 잘하는 사람이든 물을 끓인 적이 없든 간에, 함께 먹을 수 있는 몇 가지 샘플을 준비하는 것이 항상 도움이 됩니다. 집에서 건강한 식사를 준비하고 요리하는 데 반드시 시간이 걸리는 것은 아닙니다.

많은 가정식 식사는 드라이브 스루를 거치거나 햄버거 도우미와 같은 박스 믹스를 만드는 데 걸리는 시간보다 시간이 덜 걸립니다. 이것들은 너무 많이 생각할 필요가 없기 때문에 단순히 조금 더 편리합니다. 괜찮습니다. 그러나 편안하게 해결할 수 있는 매우 간단한 이동식 식사를 시작하면 새로운 안락한 영역으로 이동할 수 있습니다.

멋진 요리책을 선반에 보관하고 대신 간단한 2~4단계 조리법과 전체 식품을 요리하는 쉬운 방법을 찾아 부엌에서 요리하면 패스트푸드점에 차를 몰고 가는 것보다 더 많은 시간을 절약할 수 있습니다.

다음 아이디어는 그 자체로 완전한 요리법이 아닙니다. 아이디어는 굽거나 찌는 것과 같은 기본적인 요리 방법을 취하고 몇 단계를 거쳐 완전한 식사를 만드는 것입니다. 설명된 대로 시도하거나 고유한 변형을 추가하십시오. 요점은 테이크아웃 제품을 구입하거나 박스에 담긴 믹스를 만드는 것처럼 간단하게 집에서 식사를 요리할 수 있는 방법을 찾는 것입니다.

구운 아스파라거스를 곁들인 찐 레몬 연어

팬에 약간의 올리브 오일(두 티스푼), 화이트 와인(약 1/4컵), 레몬 주스 한 줌을 넣습니다. 8 온스의 생선을 액체에 넣고 소금과 후추로 맛을 냅니다. 뚜껑을 덮고 생선이 쉽게 부서지지만 건조하지 않을 때까지 중-약불에서 천천히 요리합니다.

그 동안 오븐을 475도로 예열하십시오. 손질한 아스파라거스 약 4온스를 베이킹 시트에 놓고 소금과 올리브 오일을 뿌립니다. 부드러워질 때까지 약 5분간 굽습니다. 통곡물 반찬을 만들 시간이 없다면 사워도우 빵과 함께 드십시오.

약 5분의 준비 시간과 10분의 요리 시간이 소요되는 이 식사는 실제로 햄버거 도우미와 같은 포장 식사보다 짧은 시간입니다. 이 식사는 2인분이지만 더 만들고 싶다면 같은 지침을 따르고 양을 늘릴 수 있습니다.

크록팟 치킨 타코

냄비에 껍질과 뼈가 없는 닭 가슴살 4개, 저염 닭 육수 한 컵 정도, 칠리 파우더(1/2작은술), 커민(2작은술), 소금(1작은술) 등 좋아하는 타코 향신료를 추가합니다. , 그리고 후추(1/2작은술). 간은 입맛에 맞게 조절하세요. 4시간 동안 센 불에서 끓인다. 냄비에 닭고기를 잘게 자르고 좋아하는 타코 고정 장치와 함께 제공하십시오.

구운 새우와 야채

약간의 라임 주스와 올리브 오일 이슬비를 곁들인 그릇에 익히지 않은 새우를 던지십시오. 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오. 다른 그릇에 빨간색과 노란색 피망, 호박, 노란색 호박을 1-2인치 크기로 자릅니다. 올리브 오일(티스푼 몇 스푼이면 충분합니다)과 소금을 약간 뿌려 맛을 냅니다.

새우와 채소를 꼬치에 올려 그릴에 올려 놓고(그릴 트레이도 사용 가능) 중불에서 익을 때까지 자주 뒤집어가며 익힙니다. 이 식사는 요리하는 데 약 5~8분이 걸립니다. 시간이 있다면 허브로 만든 퀴노아나 좋아하는 통곡물을 만들어 보세요. 큰 녹색 잎이 많은 샐러드에 새우를 던질 수도 있습니다.

실험을 두려워하지 마십시오. 그것이 요리의 전부입니다.