Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
6단계의 깨끗한 식사
깨끗한 식사 계획의 가장 좋은 점 중 하나는 당신이 통제할 수 있다는 것입니다. 다른 말로 하면, 당신은 당신이 실행하는 깨끗한 먹방 계획의 정도를 선택하게 됩니다. 당신은 모든 것을 나가서 식단을 100% 깨끗하게 만들 수 있습니다. 또는 가끔 패스트푸드 식사를 하거나 일부 가공 식품을 식단에 포함하도록 선택할 수 있습니다. 선택은 당신의 것입니다!
표는 깨끗한 식사의 6단계를 보여줍니다. 각 학위가 수반하는 사항을 살펴보고 어떤 학위가 귀하의 삶에 가장 적합한지 생각해 보십시오.
6단계의 깨끗한 식사
| 도 | 이 학위를 따를 때 먹는 음식 |
| 20% | 깨끗한 식사를 시작하거나 정크 푸드 다이어트에서 아이들(또는 꺼리는 배우자)을 떼어 놓으려는 경우 주 5일 동안 한 끼의 식사를 깨끗한 식사로 바꾸는 것으로 시작하십시오. |
| 40% | 깨끗한 식사 여행을 계속하려면 일주일에 또 다른 깨끗한 식사를 계획에 추가하십시오. 이 수준에서 시작할 수도 있습니다. |
| 50% | 먹고 깨끗한 생활을 하고 싶다면 50%는 정말 최소한의 촬영 등급입니다. 이 수준에서, 당신은 깨끗한 식단 계획의 일부 이점을 얻을 수 있지만 여전히 몇 가지 패스트 푸드 식사와 가끔 정크 푸드를 먹을 수 있습니다. 당신의 식단의 50%를 깨끗하지 않은 상태로 조금 더 건강하게 만드십시오! 가공된 맛을 낸 칩을 먹는 대신 집에서 만든 감자 칩을 만드십시오. 흰색 대신 잡곡 파스타를 사용하십시오. 브라우니 5개가 아닌 1개만 즐기세요. |
| 60% | 이제 당신은 더 진지해지고 있습니다! 이 수준에서 대부분의 음식은 깨끗하고 가공되지 않았지만 여전히 일주일에 2~3일은 가공 식품을 먹습니다. 요리를 더 많이 해야 하지만 외식을 줄이고 가공식품(비싼 식품)을 덜 구매하기 때문에 돈도 절약할 수 있습니다. |
| 80% | 많은 사람들이 이 수준의 깨끗한 식사를 중단합니다. 대부분의 식사는 가공되지 않은 전체 식품을 사용하여 깨끗하지만 식단에 일부 병 파스타 소스와 베이커리 빵을 포함할 수 있습니다. |
| 100% | 많은 사람들이 진정한 깨끗한 식사 계획을 항상 따를 수는 없지만 가능하다면 브라보! 심각한 질병 진단을 받은 경우 이 수준이 최선의 선택일 수 있습니다. 또는 몸이 아프고 피곤한 느낌이 든다면 순수한 식사 클린 플랜이 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. |
물론 이 6도 사이의 어딘가에 목표를 설정할 수 있습니다. 젠장, 당신의 계획은 같은 날에 100% 청소와 60% 청소 사이에서 달라질 수 있습니다! 하지만 깨끗한 생활 방식에 대해 진지하게 생각하고 있다면 전체 식품을 식단의 최소 50%에 대한 기초로 삼는 것을 목표로 삼으십시오. 먹고 있는 깨끗한 마차에서 뒤로 미끄러지거나 떨어질 염려가 없습니다. 큰 그림에 집중하고 음식과 삶을 즐기십시오.
그린 스무디에 물을 더 넣어야 할 때
그린 스무디의 질감 조절 방법 및 레시피와 관련된 유용한 정보입니다.
그릴링 및 브로일링
그릴링과 브로일링은 유사한 요리 방식입니다. 이 글에서 요리 팁과 조리법을 통해 최상의 결과를 얻는 방법을 알아보세요.
Tabbouleh(불구르 밀 샐러드)
Tabbouleh는 bulghur 밀, 신선한 채소와 허브로 만든 건강한 샐러드입니다. 이 조리법에는 준비 시간 및 생산량에 대한 정보가 포함되어 있습니다.
동남아시아 땅콩 소스를 곁들인 인도네시아식 쇠고기 사테 레시피
사테는 동남아 땅콩 소스와 함께 제공되는 맛있는 요리로, 4인분의 메인 요리로 적합합니다. 자세한 레시피와 정보가 제공됩니다.
리크 세척 및 다듬기
리크는 스튜, 소스 및 기타 많은 식사에 큰 도움이 됩니다. 부추는 손질하고 손질하여 레시피에 사용할 준비를 해야 합니다.
FamilyToday 치트 시트를 위한 인스턴트 팟 요리책
인스턴트팟으로 음식물 쓰레기를 줄이고 비용을 절약하는 방법과 다양한 요리 아이디어를 알아보세요.
케토 매크로를 계산하는 방법
aFamilyToday.com에서 휴식기 대사율을 결정하는 방법과 케토시스를 유지하는 데 필요한 각 케토 매크로의 양을 알아보십시오.
감자 뇨끼
감자 뇨끼는 다양한 소스와 함께 즐길 수 있는 이탈리아식 만두입니다. 이번 레시피에서는 고기 소스와 페스토 소스를 활용하여 특별한 맛을 더합니다.
누텔라와 베리 필링을 곁들인 통밀 크레페
Nutella는 어린이와 어른 모두를 사로잡는 헤이즐넛 초콜릿 스프레드입니다. 간단한 크레페 레시피로 아침이나 브런치로 제격인 맛을 느껴보세요.
