Keto One-Pot Meal Recipe: 바삭한 케일을 곁들인 스테이크 안심

크리스피 케일을 곁들인 스테이크 안심 요리법과 같이 단일 용기에서 전체 식사를 준비할 수 있는 요리법보다 케토 다이어트 계획을 더 편리하게 만드는 방법은 거의 없습니다.

모든 것을 제쳐두고 맛있는 3코스 요리를 만들기 위해 몇 시간을 할애한다는 생각은 좋지만 누가 그럴 시간이 있겠습니까?

이 조리법과 같이 단일 냄비, 팬 또는 베이킹 시트에서 음식을 만드는 것은 무엇보다도 단순하다는 점에서 많은 이점이 있습니다. 식사에 필요한 모든 것이 한 접시에 포함되어 있으며, 이러한 식사는 따뜻하고 푸짐하며 배부르다고 알려져 있습니다. 이 식사에서 배고픈 상태로 걸어가는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

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레시피에서 스테이크 안심을 원하는 단백질로 대체할 수 있습니다. 케일을 단백질 주위에 배열하기만 하면 됩니다.

한그릇 음식의 복잡하지 않은 특성 외에도 여기에서 찾을 수 있는 편리함의 수준은 비교할 수 없습니다. 한 접시에 매크로에 딱 맞는 다양한 재료와 맛으로 든든한 한 끼를 완성할 수 있습니다.

또한 치킨 피자 캐서롤을 시도하십시오 .

바삭한 케일을 곁들인 스테이크 안심

준비 시간: 5분

조리 시간: 10분

생산량: 4인분

재료

큰 케일 1 묶음, 두꺼운 줄기를 제거하고 한입 크기로 자른 잎

올리브 오일 2큰술

소금과 후추, 기호에 따라

4개의 8온스 뼈 없는 쇠고기 안심 스테이크

지도

큰 그릇에 케일을 올리브 오일과 함께 버무리십시오. 소금과 후추로 간을 맞춘다.

테두리가 있는 베이킹 시트에 양피지를 깔고 그 위에 케일을 펼칩니다.

스테이크에 소금과 후추로 간을 하고 베이킹 시트에 올려 놓습니다.

약한 불에서 2~3분간 굽는다. 그런 다음 스테이크를 뒤집고 케일을 저은 다음 2~3분 더 굽습니다.

오븐에서 베이킹 시트를 제거하고 스테이크를 서빙하기 전에 5분 동안 그대로 두십시오.

바삭한 케일과 함께 뜨거운 스테이크를 제공합니다.

1회 제공량당: 칼로리 562(지방 344에서); 지방 38g(포화 13g); 콜레스테롤 173mg; 나트륨 256mg; 탄수화물 5g(식이섬유 1g); 순 탄수화물 4g; 단백질 48g.