케톤 생성 식단의 10가지 이점

케토 다이어트 계획을 고수하는 상위 10가지 이유를 확인하고 이러한 케토 혜택을 살펴보십시오. 케토시스는 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 것입니다.

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빠른 시작 체중 감량

평결은 다음과 같습니다. 태양 아래서 모든 다이어트를 시도했지만 체중을 감량할 수 없었거나 더 심하게는 감량한 체중을 모두 회복한 경우 케토 다이어트가 해답이 될 수 있습니다.' 찾고 있었습니다. 연구에 따르면 케토 다이어트를 하는 사람들은 저지방, 고탄수화물 다이어트를 하는 사람들보다 더 많은 체중을 감량하고 더 오래 유지하는 것으로 나타났습니다.

혈당 안정화

당뇨병은 서구 사회에 만연합니다. 미국인의 최대 3분의 1이 당뇨병 전단계 이며 많은 사람들이 이를 알지도 못합니다. 케토는 혈당이 항상 건강하고 정상 범위에 있도록 하는 안전하고 자연스러운 방법입니다. 정상적인 혈당 수치에서는 ​​인슐린 수치가 높지 않을 것입니다. 인슐린은 시간이 지남에 따라 살이 찌게 만들고 수치가 너무 높아지면 당뇨병을 유발하는 호르몬입니다. 케토 다이어트는 너무 효과적이어서 일부 의사와 영양사는 제2형 당뇨병을 관리하고 심지어 역전시키기 위해 케토 다이어트를 권장합니다!

에너지 증가

케토시스는 신체와 뇌가 지방을 소모하는 연료 효율적인 방법입니다. 케토 다이어트를 하는 많은 사람들 은 고탄수화물 다이어트에서 놓치고 있는 더 많은 에너지와 일반적인 삶의 기쁨 을 알아 차립니다 . 당신은 설탕 스윙이나 탄수화물 갈망을 경험하지 않습니다. 대신, 당신은 당신의 몸이 가장 잘하는 일을 하도록 내버려둡니다.

콜레스테롤 수치 낮추기

지방은 당신에게 좋습니다! 연구에 따르면 균형 잡힌 케토 식단의 지방 범위는 다음과 같은 방법으로 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 트리글리세리드 수치 감소
• 저밀도 지단백질(LDL) 또는 "나쁜" 콜레스테롤 감소
• 고밀도 지단백(HDL) 또는 "좋은" 콜레스테롤 증가

콜레스테롤 수치를 개선하는 것은 심장을 건강하게 유지하고 심장마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 중요합니다.

혈압 낮추기

고혈압은 많은 미국인을 괴롭히는 또 다른 흔한 질병입니다. 고혈압을 앓고 있는 대부분의 사람들은 자신이 영향을 받는지 알지 못하기 때문에 고혈압 은 "침묵의 살인자"로 알려져 있습니다. 저탄수화물 식단은 혈압과 그에 따른 합병증을 낮추는 것으로 나타났으므로 걱정할 필요가 없으며 길고 건강한 삶을 기대할 수 있습니다.

더 나은 수면

케토 다이어트는 필요한 zzz를 얻기 위한 훌륭한 도구입니다. 깊은 수면과 빠른 안구 운동(REM) 수면과 같은 수면의 가장 재생 가능한 부분에서 보내는 시간을 늘립니다. 원하는 만큼 많은 시간을 얻을 수 없는 경우에도 보다 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 즉, 양을 세거나 시계를 쳐다보며 시간을 낭비할 필요가 없습니다.

갈망 제거

고지방, 저탄수화물 식단을 섭취하면 성가신 설탕에 대한 갈망이 자연스럽게 차단됩니다. 약물과 같은 탄수화물 중독이 없다면 이전과는 다른 자유를 경험할 수 있습니다.

고지방 음식은 포만감을 주고 활력이 넘치며 다음 식사에 대한 생각을 하지 않게 합니다. 저녁 식사나 케이크에 대한 생각이나 지나치게 탐닉한 것에 대한 후회 없이 마음을 무겁게 짓누르면 에너지가 넘치고 좋아하고 관심 있는 일에 집중할 수 있습니다.

최선을 다하는 모습

설탕은 갈망과 체중 증가를 유발할 뿐만 아니라 여드름을 유발하기도 합니다. 얼굴 여드름에 대한 안전하고 자연적인 치료법을 찾고 있다면 케토 다이어트가 당신이 찾던 해답일 수 있습니다.

일부 피부과 의사들은 현재 수많은 처방약을 사용해도 여드름을 제거할 수 없는 십대 및 기타 사람들에게 저탄수화물 식단을 권장하고 있습니다. 따라서 케토 생활 방식은 건강을 유지할 뿐만 아니라 보기에도 좋습니다!

기분 전환

케토 요법에 참여하는 대부분의 사람들은 정기적으로 빵과 파스타를 먹었을 때처럼 사소한 일들이 그 단계를 거치지 않는다는 것을 알아차립니다. 뇌안개에 기여하는 탄수화물과 달리 케톤증이 증가하기 때문입니다.

• 염증을 감소시키고 뇌 세포 간의 연결을 강화하는 케톤
• 뇌 세포를 진정시키고 과도하게 흥분하는 뇌 세포를 제한하는 아데노신 및 감마 아미노부티르산(GABA)과 같은 물질

케토식 생활 방식을 계속하면 우울함을 떨쳐내고 삶의 더 밝은 측면을 보는 데 도움이 될 수 있습니다.

염증 억제

미국인을 괴롭히는 많은 만성 질환 은 설탕 및 기타 고탄수화물 식품에 대한 과도한 탐닉의 직접적인 결과인 염증 의 결과입니다 . 케토 다이어트는 심장 질환, 암, 섬유 근육통 및 기타 여러 상태와 같은 것을 예방하는 건강하고 염증 없는 신체를 유지하기 위해 열심히 노력합니다.