깨끗한 식사의 이점

그렇다면 인공 화학 물질이 아닌 깨끗한 천연 성분을 포함하는 것 외에 깨끗한 전체 식품이 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 깨끗한 식단을 섭취하면 더 오래 살고, 더 강하게 만들고, 질병을 예방하고, 일부 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 주장은 심야의 정보 광고처럼 들릴지 모르지만 실험실 가운을 입은 실제 의사가 수행한 과학적 연구를 통해 뒷받침되는 모두 사실입니다!

전반적으로 건강

건강이 좋은 축복을 받았다면, 당신은 운이 좋은 것입니다. 결국, 당신의 유전자는 당신이 질병에 걸리는지 여부에 중요한 역할을 합니다. 그러나 과학자들은 매년 미국에서 310,000~580,000명이 건강에 해로운 식단과 운동 부족으로 인해 사망한다고 추정합니다. 결국, 식단은 건강에 매우 실질적인 영향을 미칩니다.

• 식단은 모든 암의 최대 3분의 1을 유발합니다.
• 잘못된 식단은 대부분의 비만을 유발합니다.
• 가공 식품, 정크 푸드 및 정제 식품을 기반으로 하는 식단은 심장병 발병의 주요 위험 요소입니다.
• 식단에서 비타민, 미네랄, 파이토케미칼을 충분히 섭취하지 않으면 전염병에 걸릴 위험이 커집니다.
• 설탕, 알코올, 나쁜 지방을 너무 많이 섭취하면 면역 체계의 효율성이 떨어질 수 있습니다.

깨끗한 식사 계획은 영양학적 펀치를 포장하는 전체 식품에 식단의 초점을 둠으로써 가능한 한 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 건강 상태가 어떻든 정제되고 지나치게 가공된 음식을 버리고 건강한 음식에 집중하기 시작하면 기분이 좋아지고 건강해질 수 있습니다.

전반적인 건강의 특징은 다음과 같습니다.

• 내구력
• 정상 체중
• 정상 혈압
• 좋은 혈중 콜레스테롤 수치 및 기타 정상 혈액 매개변수
• 건강한 마음
• 소화가 잘 된다
• 깨끗한 피부
• 정신력

물론 전반적인 건강에는 더 많은 지표가 있지만 요점은 건강이 완벽하지 않다는 것입니다. 모델의 몸매를 가꾸거나 좋아하는 영화배우처럼 보이는 것이 아닙니다. 건강이 좋다는 것은 안나푸르나 산을 하이킹하거나 주변 산책을 하는 것과 같이 몸이 원하는 일을 할 수 있다는 것을 의미합니다.

체중 감량 및 질병 예방

모든 미국인의 60% 이상이 과체중입니다. 모든 형태의 미디어를 통해 하루 종일 영양에 대한 메시지가 쏟아지고 있음에도 불구하고 미국인들은 점점 더 과체중이 되고 있습니다. 무슨 일이야?

많은 영양학자들은 문제가 대부분의 사람들이 먹는 음식에 들어 있다고 생각합니다. 당신의 몸은 미국 식단의 많은 부분에 들어 있는 모든 화학 물질과 인공 성분을 사용하도록 만들어지지 않았습니다. 그리고 확실히 오늘날 많은 사람들이 하는 것처럼 나트륨, 가짜 지방, 설탕을 많이 섭취하도록 만들어지지 않았습니다. 게다가, 당신의 조상은 하루 세끼의 정식을 보장할 수 없었기 때문에 당신의 몸은 음식을 효율적으로 처리하고 지방을 저장하도록 만들어졌습니다. 미국인들이 하루 24시간 사용할 수 있는 무제한의 식량에 직면할 때 무언가를 제공해야 합니다. 종종 그 물건은 허리띠입니다.

건강하고 지속적인 체중 감량의 핵심은 음식을 채우는 영양이 풍부한 식단을 섭취하여 점진적으로 체중을 줄이는 것입니다. 이것이 바로 클린 플랜을 먹는 것입니다. 계획에 따라 더 자주 먹고 만족스럽고 매우 영양가 있는 음식을 먹습니다. 깨끗한 식사 계획에 들어간 후에는 처음부터 당신을 과체중으로 만든 정크 푸드를 위한 당신의 삶(또는 당신의 위장)에 더 이상 공간이 없을 것입니다!

앞 절에서 이야기한 잘못된 식단과 운동 부족으로 매년 수천 명이 사망하는 것을 기억하십니까? 글쎄요, 사람들은 잘못된 식단 때문에 죽지 않습니다. 그들은 가난한 식단으로 인해 유발된(또는 악화된) 질병으로 인해 사망합니다. 그 질병에는 다음이 포함됩니다.

• 심장 질환
• 암
• 당뇨병
• 고혈압
• 뇌졸중
• 자가면역질환
• 골다공증

질병은 몸에 이상이 생겼을 때 발생합니다. 세포가 너무 빨리 성장하고 신체가 독소를 걸러내느라 너무 바빠서 감염에 반응하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 시간이 지남에 따라 이러한 요인은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.

먹는 깨끗한 식단은 실제로 질병을 예방하기 위한 식사의 모델입니다. 주요 초점 중 하나는 염증을 예방하고 면역 체계를 강하게 유지하며 심혈관 시스템을 원활하게 유지하는 데 도움이 되는 식물성 화학 물질을 많이 섭취하는 것입니다. 파이토케미컬을 섭취하는 유일한 방법은 과일, 야채, 견과류, 씨앗 및 곡물을 많이 섭취하는 것입니다.

더 오래, 더 활동적인 삶

먹는 깨끗한 삶의 좋은 모토는 "당신의 인생은 당신의 인생뿐만 아니라 당신의 인생입니다!" 물론 누구나 장수를 원하지만 그 삶이 예방 가능한 고통, 질병, 괴로움으로 가득 차 있다면 모든 베팅이 무효가 됩니다. 장수는 80대와 90대에도 쉽게 계단을 오르고, 블록을 돌아다니고, 활동적인 취미에 참여할 수 있음을 의미해야 합니다.

다행히도 깨끗한 식단을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다! 기본적으로 좋은 건강의 축복을 받았다면 깨끗한 방법으로 조리된 전체 식품을 섭취하는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물론 어떤 식단도 건강이나 장수를 보장할 수 없습니다. 그러나 깨끗한 식사 계획을 사용하면 확률을 높일 수 있습니다.