Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
DASH 다이어트로 고혈압 위험 감소
의사와 영양사는 특히 혈압과 관련하여 DASH(Dietary Approach to Stop Hypertension) 식단이 가져올 수 있는 이점과 건강에 해로운 식단과 생활 습관이 인체에 미칠 수 있는 해를 보았습니다. DASH는 고혈압을 치료하고 예방하는 데 효과가 있습니다.
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과일과 채소에는 항산화제, 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
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통곡물, 견과류, 씨앗, 콩에도 항산화제, 섬유질, 마그네슘이 풍부합니다.
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저지방 유제품은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식품 기반 칼슘을 풍부하게 제공합니다.
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식물성 공급원의 적당한 양의 불포화 지방은 포화 지방이 많은 식단에 비해 혈압을 개선합니다.
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지방과 과자를 제한하면 체중 감소에 도움이 되고 염증이 감소합니다(동맥의 염증은 흡연, 고혈압, 고콜레스테롤과 같은 "손상"에 대한 방어 반응으로 발생합니다).
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나트륨을 줄이는 것은 혈압을 낮추는 빠르고 쉬운 방법입니다.
DASH 다이어트는 분명히 혈압을 낮추도록 설계되었지만 일일 칼로리 수를 조절하는 좋은 방법이기도 합니다. 풍부한 섬유질이 풍부한 과일과 채소 덕분에 DASH는 포만감 이라는 행복하고 충만한 느낌을 줍니다 .
그린 스무디에 물을 더 넣어야 할 때
그린 스무디의 질감 조절 방법 및 레시피와 관련된 유용한 정보입니다.
그릴링 및 브로일링
그릴링과 브로일링은 유사한 요리 방식입니다. 이 글에서 요리 팁과 조리법을 통해 최상의 결과를 얻는 방법을 알아보세요.
Tabbouleh(불구르 밀 샐러드)
Tabbouleh는 bulghur 밀, 신선한 채소와 허브로 만든 건강한 샐러드입니다. 이 조리법에는 준비 시간 및 생산량에 대한 정보가 포함되어 있습니다.
동남아시아 땅콩 소스를 곁들인 인도네시아식 쇠고기 사테 레시피
사테는 동남아 땅콩 소스와 함께 제공되는 맛있는 요리로, 4인분의 메인 요리로 적합합니다. 자세한 레시피와 정보가 제공됩니다.
리크 세척 및 다듬기
리크는 스튜, 소스 및 기타 많은 식사에 큰 도움이 됩니다. 부추는 손질하고 손질하여 레시피에 사용할 준비를 해야 합니다.
FamilyToday 치트 시트를 위한 인스턴트 팟 요리책
인스턴트팟으로 음식물 쓰레기를 줄이고 비용을 절약하는 방법과 다양한 요리 아이디어를 알아보세요.
케토 매크로를 계산하는 방법
aFamilyToday.com에서 휴식기 대사율을 결정하는 방법과 케토시스를 유지하는 데 필요한 각 케토 매크로의 양을 알아보십시오.
감자 뇨끼
감자 뇨끼는 다양한 소스와 함께 즐길 수 있는 이탈리아식 만두입니다. 이번 레시피에서는 고기 소스와 페스토 소스를 활용하여 특별한 맛을 더합니다.
누텔라와 베리 필링을 곁들인 통밀 크레페
Nutella는 어린이와 어른 모두를 사로잡는 헤이즐넛 초콜릿 스프레드입니다. 간단한 크레페 레시피로 아침이나 브런치로 제격인 맛을 느껴보세요.
