FamilyToday 치트 시트를 위한 그린 스무디

영양이 풍부한 과일과 채소로 가득 찬 그린 스무디는 한 가지 주요 이유로 인기를 얻고 있습니다. 바로 효과가 있다는 것입니다. 더군다나, 그들은 전체 식품으로 만들어졌으며 대가족에게도 완전히 저렴합니다. 단 5분 만에 자신만의 그린 스무디를 만들 수 있습니다. 건강의 진정한 차이를 보고 느낄 준비를 하십시오.

그린 스무디 란 무엇입니까?

그린 스무디의 건강상의 이점을 즐기기 위해 엄격한 채식주의자, 채식주의자 또는 생식을 할 필요가 없습니다. 그리고 이미 먹고 있거나 즐기고 있는 음식을 제거할 필요가 없습니다. 그린 스무디의 기본 개념은 현재 식단을 보완하기 위해 하루에 한 개의 스무디를 마시는 것입니다. 그 변화만으로도 효과를 보기 시작해야 합니다. 다음은 그린 스무디에 대해 알아야 할 몇 가지 사항입니다.

• 세 가지 주요 재료를 사용하여 믹서기에서 그린 스무디를 만듭니다. 잎이 많은 녹색 채소, 과일, 물, 아몬드 우유 또는 코코넛 물과 같은 액체 베이스입니다.

• 그린 스무디는 만드는 데 5분도 채 걸리지 않습니다. 식단 개선을 시작하는 가장 빠르고 쉬운 방법입니다. 그린 스무디를 만드는 데 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다.

• 그린 스무디는 냉장고에 최대 이틀 동안 보관할 수 있습니다. 즉, 학교나 일과 전날 밤에 미리 만들어두고 아침에 건강 음료를 손에 들고 정시에 집을 떠날 수 있다는 의미입니다!

• 그린 스무디는 저렴합니다. 그린 스무디를 만들기 위해 값비싼 장비나 재료가 필요하지 않습니다.

• 과즙 짜는기구로 만든 녹즙과 달리 그린 스무디는 과일과 채소의 모든 섬유질을 그대로 유지합니다. 섬유질은 포만감을 오래 유지하고 혈당을 조절하는 데 도움이 되며 음식에 대한 갈망을 줄여 체중을 줄이고 더 쉽게 유지합니다.

• 그린 스무디는 칼슘, 아연, 칼륨, 망간, 마그네슘, 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부하고 비타민 C, A, E, B 복합체가 풍부합니다.

• 그린 스무디의 많은 양의 항산화제는 완벽한 항암 및 항염증 식품이 됩니다.

• 짙은 잎이 많은 채소는 오늘날 대부분의 사람들이 단순히 채소를 충분히 섭취하지 않기 때문에 그린 스무디의 주요 성분입니다. 과일을 넣으면 채소의 쓴맛이 감춰집니다.

• 그린 스무디는 액체 형태로 혼합되어 있기 때문에 소화 및 흡수가 쉽습니다.

• 그린 스무디는 아침 식사, 운동 전후 또는 오후 간식으로 좋은 자연 에너지를 제공합니다. 그들은 어린이와 성인에게 훌륭합니다. 온 가족이 건강하게 즐길 수 있습니다!

• 하루에 한 번 그린 스무디를 먹으면 정제되고 가공된 식품을 천연의 순수 식품으로 "밀어내기" 시작할 수 있습니다.

• 그린 스무디를 사용하여 1, 2 또는 3일 동안 집에서 미니 해독을 하거나 일주일에 한 번 해독을 시도할 수 있습니다.

그린 스무디를 만드는 3단계

그린 스무디는 만들기 쉽지만, 고성능 블렌더가 없으면 모든 것을 한 번에 넣고 블렌딩할 수 없습니다. 훌륭한 그린 스무디를 만들려면 다음 기본 규칙을 따르십시오.

사과, 바나나 또는 아보카도, 오이, 토마토와 같은 달콤하거나 짭짤한 과일을 두세 가지 종류로 선택하십시오.

믹서기에 과일을 넣고 물과 함께 갈아주세요.

가정용 블렌더를 사용하는 경우 이 단계가 정말 중요합니다. 채소를 추가하기 전에 과일과 물을 섞지 않으면 믹서기의 모터가 타버릴 수 있습니다.

케일, 시금치 또는 근대와 같은 잎이 많은 채소를 넣고 부드러워질 때까지 다시 섞습니다. 그럼 마셔!

그린 스무디에 슈퍼푸드 추가

기본적인 그린 스무디 레시피를 알고 나면 더 많은 미네랄, 비타민, 엽록소, 단백질 또는 산화 방지제를 위한 슈퍼푸드를 추가하여 분기를 시작할 수 있습니다. 100% 인증된 유기농 슈퍼푸드 제품을 찾으면 저품질의 충전제가 첨가되지 않습니다. 다음은 최고의 슈퍼푸드 선택 및 이를 만드는 평판 좋은 회사입니다.

• 나비타스 내추럴스

  • 카카오 가루

  • 아카이 가루

  • 구기자

  • 밀싹 분말

  • 마카 가루

  • 대마씨 단백질

  • 치아씨드

  • 지상 아마씨

  • 코코넛 오일

• 헬스포스 뉴트리셔널

  • 클로렐라 분말

  • 스피루리나 분말

  • 비타민 녹색 (알팔파, 밀싹, 다시마, 스피루리나 및 기타 많은 잎이 많은 채소로 구성된 녹색 분말 혼합)

  • 프렌들리 포스(프로바이오틱 블렌드)

• 놀라운 잔디

  • 베리 그린, 초콜릿 그린, 에너지 그린, 오렌지 드림시클, 호박 스파이스, 파인애플 레몬그라스와 같은 녹색 슈퍼푸드 블렌드

건강 목표를 달성하기 위해 그린 스무디를 사용하십시오

손에 그린 스무디를 들고 마시면 훌륭한 건강 상태가 됩니다. 당신의 그린 스무디 성공 스토리는 무엇입니까? 다음은 얻을 수 있는 몇 가지 건강상의 이점입니다.

• 체중 감량: 그린 스무디의 섬유질은 포만감을 오래 유지합니다. 잎이 많은 채소는 혈당을 안정시키고 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그린 스무디도 칼로리가 낮습니다(견과류 버터, 아보카도, 코코넛 오일과 같은 건강한 지방을 제외하는 한).

• 에너지 획득 : 이러한 고영양 음료는 활력을 느끼게 합니다.

• 깨끗한 피부: 신선한 과일과 채소가 많이 함유된 식단은 몸을 깨끗하게 하고 피부를 자연스럽게 해독합니다. 그린 스무디의 항산화제는 노화 방지 효과와 결점 없는 피부를 촉진하는 데 환상적입니다.

• 콜레스테롤 및 심혈관 위험 감소: 연구에 따르면 고섬유질의 식물성 식단은 심장 건강을 개선하고 혈압을 조절하며 콜레스테롤을 낮추는 데 탁월합니다.

• 관절염 통증 최소화: 잎이 많은 채소의 엽록소는 관절 복구에 도움이 되며, 그린 스무디의 알칼리화 효과는 관절염과 관련된 통증을 낮춥니다.

• 역류성 식도염 완화: 녹색 스무디에 과일과 채소를 섞어 먹으면 속쓰림을 완화하고 예방할 수 있습니다.

• 면역 체계 강화: 매일 그린 스무디를 마시는 것은 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 미래의 퇴행성 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.