FamilyToday 치트 시트를 위한 Chia로 요리하기

Chia는 필수 영양소가 풍부하고 글루텐이 없으며 100% 천연이며 사용하기 쉽습니다. 전 세계적으로 인기를 얻고 있는 것은 당연합니다! 이 작은 흑백 씨앗은 많은 건강상의 이점 덕분에 점점 더 많은 사람들의 쇼핑 목록에서 필수품이 되고 있습니다.

치아씨드의 최고의 건강상의 이점

치아씨드는 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 식단에 치아씨드를 추가하면 스스로에게 유리합니다. 다음은 사람들이 치아를 사용함으로써 자주 느끼는 건강상의 이점 중 일부입니다.

• 낮은 콜레스테롤: 치아는 높은 수준의 오메가-3 지방산과 섬유질 덕분에 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

• 관절 통증 완화: 치아는 천연 항염증제이므로 사람들은 종종 부상으로 인한 관절염이나 염증성 통증과 같은 관절 통증을 완화하는 데 사용합니다.

• 기억력 및 집중력 향상: 치아를 삶의 일부로 만드는 사람들은 종종 일을 자주 잊지 않고 더 잘 집중할 수 있게 되면서 더 명료해진 것처럼 보입니다.

• 소화 장애 완화: 많은 사람들이 치아에 함유된 섬유질이 소화 시스템을 원활하게 유지하는 데 도움이 되기 때문에 치아를 사용합니다. 과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 많은 사람들은 치아를 사용하는 것이 큰 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

• 에너지 증가: 치아씨드를 먹는 사람들은 에너지가 증가하고 피로가 덜하다는 것을 알 수 있습니다. 일단 그들이 이것을 알아차리기 시작하면, 그들은 다시 에너지가 부족할 것이라는 두려움 때문에 매일 2테이블스푼의 치아를 놓치기를 꺼립니다. 그것이 가장 좋은 종류의 건강한 중독입니다!

• 균형 잡힌 혈당: 친수성 (수분 흡수) 특성 덕분에 치아는 혈당 수치의 균형을 자연스럽게 유지하는 데 도움이 되는 느린 에너지 방출을 가지고 있습니다. 제2형 당뇨병 환자는 혈당 수치의 균형을 맞추기 위해 치아를 자주 사용합니다.

치아: 진정한 슈퍼푸드

슈퍼푸드 라는 용어 는 마케팅 대행사에서 제목에 걸맞지 않은 다양한 식품을 홍보하기 위해 남용됩니다. 그러나 치아는 매우 다양한 특성을 갖고 있으며 필수 영양소가 풍부하여 스스로를 슈퍼푸드라고 부를만한 가치가 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.

• 그것은이다 오메가 3 지방산 높은. 치아는 세계에서 오메가-3 지방산이 가장 많이 함유된 식물성 공급원 중 하나이며, 오메가-3는 기억력 및 집중력 향상, 정신 건강 개선, 콜레스테롤 수치 감소 등 건강에 많은 이점이 있습니다.

• 그것은이다 완전한 단백질. 치아에는 세포 성장과 복구에 필요한 모든 필수 아미노산이 있습니다. 이것은 식물에서는 드문 일이므로 치아는 채식주의자와 완전 채식주의자에게 특히 유익한 단백질 공급원입니다.

• 항산화 성분 이 높습니다. 치아에는 질병을 퇴치하고 건강을 증진시키는 것으로 알려진 많은 항산화제가 포함되어 있습니다.

• 그 영양소는 생체 이용 가능합니다. Chia의 영양소는 신체에 쉽게 흡수되므로 영양소가 빠르게 작용하여 신체에 연료를 공급하고 건강을 증진할 수 있습니다.

• 다재다능합니다. 치아는 맛이 거의 없거나 전혀 없고 유통 기한이 길기 때문에 많은 응용 분야가 있습니다. 맛에 영향을 주지 않고 어떤 요리에도 사용할 수 있으며, 영양소가 오랫동안 안정적으로 유지됩니다.

• 그것은이다 친수성. 치아는 자기 무게의 10배까지 물을 흡수하고 탄수화물이 당으로 전환되는 속도를 늦춥니다. 이것은 설탕의 최고점과 최저점을 피하고 더 지속적인 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다.

• 비타민과 미네랄이 가득합니다. 치아는 철, 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 B, 셀레늄과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

Chia로 스포츠 경기력 향상

운동 선수는 스포츠 활동을 돕기 위해 치아를 사용한 최초의 사람들 중 일부였습니다. 책을 쓴 극단적 인 러너 크리스토퍼 맥 두걸의 발자취를 따라, 특히 트라이 애슬론 선수와 울트라 마라토너 실행에 태어난 , 그는 그와 한 번에 100 개 이상의 마일을 실행 타라 후 마라 인디언을 유지 연료로서 치아를 강매하는을 . McDougall은 운동 선수들이 스포츠에 치아를 사용하도록 촉발했습니다. Chia는 뛰어난 스포츠 도구이며, 그 이유는 다음과 같습니다.

• 치아는 친수성 (흡수성) 이기 때문에 에너지를 천천히 방출하여 지구력 증진에 도움이 됩니다.

• 치아는 천연 소염제이므로 스포츠 부상으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

• Chia는 집중력을 향상시켜 사람들이 자신이 하는 일에 집중할 수 있도록 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 이는 스포츠의 큰 특징입니다.

• 치아의 완전한 단백질은 근육과 같은 신체 조직을 만들고 복구하는 데 좋습니다.

• 치아를 사용하는 사람들은 근육 회복 시간이 단축된다는 것을 알아차립니다. 격렬한 운동을 하고 이틀 후에 자주 발생하는 근육통은 치아를 사용하면 크게 줄어듭니다.

• 치아의 가용성 섬유질은 소화를 느리게 하고 운동 선수가 달리기, 사이클 또는 수영 중에 필요할 때 에너지를 제공합니다.

• 치아의 물 흡수 능력 덕분에 수분 공급을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 운동 선수가 수분을 유지하는 데 어려움을 겪고 있으며 치아가 도움이 될 수 있으므로 운동 선수가 더 오래 수행할 수 있습니다.