Paleo 다이어트 30일 재설정 규칙

살아있는 Paleo의 보상을 받기 위해 완벽할 필요는 없습니다. 실제로 Paleo 지침을 80~90% 준수하면 대부분의 이점을 누리고 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 단, 30일 초기화 중에는 Paleo 가이드라인을 엄격하게 준수해야 합니다.

쉽게 말해서 30일 초기화 중에는 부정 행위가 없습니다. 진정으로 몸을 해독하고 치유하려면 이를 악물고 30일 동안 실수도, 타협도, 변명도, 회색 영역도 없어야 합니다. 그렇게 하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만, 당신은 빵 한 덩어리나 파스타 한 그릇보다 더 단단합니다. 당신은 도넛을 능가할 수 있고 해피 아워를 절대적으로 이길 수 있습니다.

뛰어들 준비가 되셨나요? 다음은 살아있는 Paleo에 30일 동안 몰입하기 위한 지침입니다.

• "아니오" 목록에 있는 음식은 생략하십시오. 30일 재설정의 목적은 접시에서 염증성 음식을 제거하는 것입니다. 즉, 가공 식품, 모든 곡물, 식물성 및 종자유, 콩, 콩류, 첨가 설탕, 유제품 및 알코올 섭취를 피해야 합니다.

• "예" 목록에 있는 식품을 수용하십시오. 좋은 소식은 모든 동물성 단백질, 야채, 과일 및 자연 발생 지방과 같은 식품군에서 만족할 때까지 먹을 수 있다는 것입니다.

• 수분을 유지하십시오. 우리 몸은 해독을 위해 물이 필요하며, 물을 많이 마시는 것도 식욕을 관리하는 데 도움이 됩니다. BPA가 없는 물병을 준비하고 하루 종일 신선한 물을 마시도록 노력하십시오. 더 활력이 넘치고 피부가 상쾌해지며 갈증과 배고픔을 구별하는 방법을 빨리 알게 될 것입니다.

• 움직여 라! 30일 재설정은 일상에 움직임을 추가하기에 좋은 시간입니다. 매일 30분씩 걷는 것만으로도 신진대사, 스트레스 수준, 기분에 놀라운 변화를 가져올 수 있습니다.

• 눈동자 부분을 연습하십시오. 30일 재설정은 부분 기술을 연습하기에 좋은 시간입니다. 몸의 배고픔과 만족 신호를 이해하는 데 몇 주가 걸릴 수 있지만 당 순환을 깨고 독소가 몸에서 빠져나감에 따라 호르몬 시스템이 올바르게 기능하기 시작하고 "올바른" 식사가 수월해집니다.

• 당신의 "이전"을 기록하십시오. Paleo 개선을 축하할 수 있도록 개인 "이전"을 문서화하십시오.

30일 재설정 기간 동안 체중을 측정하고 싶을 수 있지만 저항하십시오. 대신 30일을 시작하기 전에 측정을 하거나 체중을 잰 다음 결과는 잊어버리고 그 과정에서 어떻게 느끼는지에 집중하십시오. 30일 재설정은 건강한 새로운 습관을 만들고 먹는 음식과의 관계를 바꿀 수 있는 해방적인 경험입니다. 한 달 동안 체중계를 없애고 자유롭게 배우고 성장하십시오.