Paleo 도시락: 아이들이 좋아하는 단백질과 지방

다양한 방법으로 Paleo 점심에 단백질을 섭취할 수 있습니다. 단백질은 메뉴에서 제외하기에는 너무 중요합니다. 그것은 신체의 거의 모든 조직을 만들고, 유지하고, 대체합니다. 아이들은 성장하기 위해 단백질이 필요합니다. 그것 없이는 변덕스럽고 덜 집중할 수도 있습니다. 그리고 그것은 학교에 좋지 않습니다!

다음은 Paleo 블로거이자 Primal Kitchen: A Family Grokumentary의 저자인 Audrey Olson이 제공한 훌륭한 단백질 점심 솔루션입니다 .

• 닭고기 나지만, 로스트 비프 또는 미트볼과 같은 남은 고기

• 방부제와 질산염이 없는 유기농 도시락

• 방목된 동물의 리버부어스트 ( 베이컨이 추가된 리버부어스트인 브라운슈바이거를 사용해 보세요 )

• 삶은 달걀 또는 데블드 에그

• 수제 팔레오 마요네즈로 만든 에그 샐러드 또는 치킨 샐러드

• 쇠고기 스튜, 팔레오 칠리 또는 스파게티 스쿼시를 갈은 고기 볼로네제 소스를 얹은 스테인리스 스틸 보온병

• 크러스트가 없는 에그 머핀 또는 미니 키시

• 훈제 또는 통조림 야생 연어

• 참치 통조림 물 (식물성 기름과 같은 교활한 추가 성분에주의하십시오)

포만감을 더하기 위해 도시락에 건강한 지방을 추가할 수 있습니다. 몸에 좋은 지방을 먹으면 혈당이 안정되고 포만감이 오래 유지됩니다. 아마도 학교의 기아 부서에서 아이들을 만족스럽게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단에 건강한 양의 지방이 포함되어 있는지 확인하는 것입니다.

Paleo 도시락에 지방을 섭취할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 다음은 시작하기 위한 몇 가지 아이디어입니다. 이러한 빠른 선택은 아이들이 몸을 움직이고 두뇌를 활성화하는 데 필요한 영양을 제공할 것입니다. 자녀가 음식을 잘 먹지 않더라도 이 지방은 Paleo 승인뿐만 아니라 아동 승인도 입증되었습니다!

• 무가당 견과류 버터

• 팔레오 오일을 사용한 홈메이드 샐러드 드레싱과 딥

• 약간의 차에 코코넛 밀크 (나이가 많은 어린이용)

• 아보카도 또는 과카몰리

• 수프와 같은 푸짐한 남은 음식이나 샐러드 위에 으깬 베이컨

• 올리브

• 코코넛 고기 또는 칩