Paleo 라이프스타일에서 칼로리가 단순한 칼로리가 아닌 이유

원시인처럼 먹으려고 하는 팔레오(Paleo) 생활 방식을 실천할 때 몸에 넣는 칼로리의 유형을 구별하는 것이 중요합니다. 전통적인 사고는 사람들이 습관적으로 태울 수 있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하기 때문에 과체중이 된다는 이론을 따릅니다.

이 이론에 따르면 이러한 추가 칼로리는 개인이 과체중이 되어 결국 비만으로 이어집니다. 칼로리 인, 아웃 칼로리의 간단한 방정식입니다. 당신이 먹는 칼로리의 양 이 중요하지만 그것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 다음은 두 가지 핵심 사항을 이해해야 합니다.

• 모든 칼로리는 동등하게 생성되지 않습니다. 식료품점에서 가장 살을 찌우는 음식은 칼로리가 가장 높은 음식이 아닙니다. 당신이 먹을 수 있는 가장 살찌게 하는 음식은 혈당과 인슐린 수치를 파괴하는 음식인 저품질 탄수화물입니다.

• 당신이 소비하는 총 칼로리의 양은 당신이 먹는 칼로리의 질보다 덜 중요합니다. 강력한 인슐린 반응을 유발하는 농축된 탄수화물 공급원을 섭취하면 체중이 증가합니다.

이러한 바람직하지 않은 인슐린 반응을 유발하는 탄수화물의 예로는 곡물, 유제품, 과일 주스, 탄산음료, 알코올, 감자, 옥수수 등이 있습니다. 이들은 모두 Paleo "아니오" 목록에 있습니다.

Paleo의 "예" 목록에 있는 탄수화물을 섭취하면 인슐린을 조절하고 지방을 덜 저장하게 됩니다. 잎이 많은 채소 및 기타 야채와 같은 Paleo 승인 탄수화물은 섬유질과 결합되어 낮은 인슐린 반응을 유도하고 혈당이 낮게 유지됩니다.

칼로리는 단순한 칼로리가 아니지만 적절한 양을 섭취하는 것이 여전히 중요합니다. 운 좋게도, 당신은 주어진 날에 얼마나 먹어야 하는지를 알아낼 수 있는 자연적인 수단을 갖추고 있습니다. 그리고 살아있는 Paleo는 당신이 만족하고 활력을 느끼도록 타고난 칼로리 미터를 활용하는 데 도움이 될 것입니다.