Paleo 라이프 스타일을 살기 위해 설탕에 대해 알아야 할 사항

Paleo 재설정의 처음 30일을 지날 때 음식 습관과 갈망, 특히 단 음식에 대한 갈망을 깨뜨리게 됩니다. 설탕 악마는 베이글, 파스타 또는 시리얼 한 그릇을 먹게 하려고 끊임없이 당신의 등을 두드릴 것입니다. 이 사람은 오트밀 한 그릇이나 샌드위치를 ​​먹는 것이 별 문제가 되지 않는 이유를 정당화하려고 할 것입니다.

당신의 마음은 당신이 하던 일을 멈추고 베이글 헛간을 때려야 하는 이유를 합리화할 것입니다. 두뇌가 원하는 것이 항상 몸에 필요한 것은 아니며, 무슨 일이 일어나고 있는지 명확하게 이해하려면 힘이 필요합니다.

설탕 중독 여부를 어떻게 알 수 있습니까? 설탕을 먹으면 일시적으로 모든 증상이 마법처럼 사라지거나 설탕이 든 음식 없이 오래 버틸 수 없다면 중독일 가능성이 큽니다.

갈망이 있을 때 몸은 대개 기분을 좋게 하기 위해 빠른 폭발을 찾습니다. 종종 그 "무언가"는 세로토닌이라는 뇌 화학 물질입니다. 이 화학 물질은 기분, 특히 행복과 웰빙에 영향을 미칩니다. 레벨이 높을수록 더 행복해집니다. 세로토닌 수치가 떨어지면 몸이 변화를 요구합니다. 그것은 현재의 뇌 화학을 바꾸기 위해 기분 좋은 화학 물질을 찾고 있습니다.

이것이 바로 많은 사람들이 단 음식과 고탄수화물 음식을 먹는 악순환에 빠지는 이유 중 하나입니다. 종종 사람들은 기분을 좋게 하고 마음의 상태를 바꿀 수 있는 것을 찾기 위해 설탕이 든 탄수화물 음식으로 자가 치료를 합니다.

다음 요인은 세로토닌 수치를 낮출 수 있습니다.

• 스트레스: 스트레스를 받는 많은 사람들이 체중 문제를 겪는 가장 큰 이유 중 하나는 세로토닌을 다시 끌어올 수 있는 방법을 찾고 있기 때문이며, 설탕이 함유된 탄수화물은 종종 청구서를 채웁니다.

• 햇빛 부족: 햇빛은 세로토닌의 합성과 조절에 중요한 역할을 합니다. 사무실에서 일하거나 실내에 많이 있는 경우 햇빛이 부족하면 세로토닌 수치가 떨어질 수 있습니다.

• 자연적인 노화: 이 자연적인 과정은 세로토닌을 떨어뜨릴 수 있습니다.

지속적으로 갈망을 진정시키고 설탕 악마를 완전히 없애려면 세로토닌 수치를 유지하는 연습을 해야 합니다. 세로토닌 수치를 높이는 건강한 방법을 항상 노력하십시오. 세로토닌의 균형을 유지하려면 다음을 수행하십시오.

• 팔레오 음식을 먹습니다. 이것은 세로토닌 수치를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 고섬유질 과일과 채소, Paleo 단백질, 가공되지 않은 식품은 모두 뇌가 좋아하는 식품입니다. Paleo 승인 식품은 낮은 세로토닌 수치에 대한 완벽한 중재입니다.

• 연습. 운동은 뇌의 화학적 성질과 세로토닌 수치를 변화시키는 놀라운 도구입니다.

• 좋은 생각을 하세요. 생각을 행복하고 긍정적으로 유지하는 데 집중하십시오. 이 습관은 세로토닌 수치에 많은 도움이 될 것입니다! 긍정적으로 생각하는 것은 기분을 자연스럽게 고양시키는 데 매우 강력한 도구입니다.

설탕 악마는 의지가 부족하거나 약하기 때문에 주위에 맴도는 것이 아닙니다. 단백질을 빵 대신 상추에 싸서 만족하는 사람들은 더 강하지도 않고 특별한 의지력을 가지고 있지도 않습니다. 아마도 그들은 설탕 악마를 죽이는 데 성공했을 것입니다. 그들의 몸은 더 이상 과자를 요구하지 않으며, 그들은 진정으로 과자 없이도 만족합니다. 우리가 당신에게 준 단계를 따를 때, 당신은 또한 이 악마로부터 자유롭고 당신의 양상추 포장으로 평화롭게 될 것입니다.

30일 재설정을 거친 후 설탕 악마가 멀어지기 시작하는 것을 느낄 것입니다. 머지 않아 당신은 그 벌레를 완전히 없앨 것입니다! 핵심은 배에 머물면서 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것입니다. 살아있는 Paleo를 통해 더 많은 지식을 얻을수록 설탕 악마가 당신을 빵집으로의 여행에 대해 이야기하기가 더 어려워질 것입니다.