Paleo 생활 방식을 따름으로써 염증 감소

팔레오 다이어트를 하면 염증을 억제할 수 있습니다. 이것이 왜 중요한가? 많은 건강 문제는 신체의 염증으로 인해 발생합니다. 단기 염증은 실제로 정상적인 치유 과정의 일부입니다. 면역 체계가 과민 ​​반응하고 높은 기어로 전환하면 염증이 지속되어 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이것을 만성 염증 이라고 합니다.

다음은 만성 염증과 관련된 몇 가지 조건입니다.

• 좌창

• 알레르기

• 관절염

• 천식

• 체강 질병

• 대장염

• 크론병

• 습진

• 염증성 장 질환(IBD)

• 새는 창자

• 편두통

• 다발성 경화증(MS)

• PCOS

• 갑상선 장애

• 궤양 성 대장염

Paleo 식품을 먹기 시작하면 염증을 일으키는 것으로 밝혀진 가공 식품과 곡물의 섭취를 줄입니다. 또한 Paleo 식품은 본질적으로 항염증제이며 면역 체계를 강하게 유지하므로 염증 상태를 효과적으로 예방하고 치료할 수 있습니다.

Paleo 승인 식품은 가공되지 않은 전체 식품입니다. 육류, 계란, 해산물; 비 전분 채소 및 Paleo 승인 전분 채소; 건강한 지방; 그리고 일부(많지는 않은) 과일, 견과류, 씨앗. 팔레오 다이어트를 하는 사람은 설탕, 곡물(통곡물 포함), 콩류 및 가공 오일이 함유된 음식을 피해야 합니다. Paleo 원칙을 따르는 많은 사람들은 유제품도 피하지만 Paleo 생활 방식을 따르는 많은 사람들은 요구르트, 케피어, 버터 기름과 같은 전 지방, 유기농, 무항생제 유제품을 식단에 포함하기로 선택합니다.

당신이 Paleo를 먹을 뿐만 아니라 살아있는 Paleo를 먹고 있는지 확인하십시오. 염증은 식단 선택으로 인해 발생하는 것이 아니라 다음과 같은 요인도 신체에 염증을 일으킬 수 있습니다.

• 독소에 노출

• 스트레스

• 약물

• 체육관에서 오버트레이닝

• 수면 부족