Paleo 승인 보충제

Living Paleo는 동굴 사람들이 했던 것처럼 Paleo 다이어트 계획에서 진짜 음식을 최우선으로 하는 것을 의미합니다. 그러나 현대 사회는 몇 가지 실질적인 영양 문제를 제시하며 때로는 단기간 동안의 보충제가 신체의 균형을 회복하는 데 도움이 되는 좋은 생각이 될 수 있습니다.

가능한 가장 순수한 형태의 보충제를 얻으려면 건강 전문가나 평판이 좋은 천연 건강 매장에서 감당할 수 있는 최고 품질의 제품을 구입하십시오. 당신의 좋은 의도를 방해하지 않도록 인공 색소, 향료 및 첨가 설탕이 있는지 라벨을 스캔하십시오.

Paleo 승인 오메가-3

오메가 지방은 오늘날 영양에 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 건강을 개선하고 노화 과정을 늦추는 데 필수적이지만 대부분의 사람들은 오메가-3가 심각하게 고갈되어 있습니다.

오메가-3 보충제는 심장병, 암, 당뇨병, 관절염, 비만, 습진, 학습 문제 및 기타 여러 생활 습관병의 예방에 중요합니다. 오메가-3 보충제가 신체의 염증을 감소시키기 때문에 대부분의 사람들은 즉시 더 많은 에너지와 밝은 피부를 느낍니다. 또한 배변이 더 편안하고 더 명확하게 생각할 수 있습니다.

Paleo 승인 프로바이오틱스

수조 개의 세포가 늘어서 있는 25피트 길이의 튜브를 상상해 보십시오. 그것은 당신의 장이며, 신체의 총 세포 수의 95%를 수용합니다. 그것은 또한 면역 체계의 거의 4분의 3이 수용되는 곳입니다.

장 벽에 사는 박테리아는 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 친절한 박테리아가 많으면 말 그대로 나쁜 사람(병원체)이 장벽에 달라붙어 손상을 줄 여지가 없습니다. 따라서 몸을 치유할 때 프로바이오틱스가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

프로바이오틱스 는 자연적으로 발생하는 친근한 박테리아입니다. 프로바이오틱 보충제는 궁극적으로 장을 더 건강하고 탄력 있게 만듭니다. 프로바이오틱스는 소화를 돕고 효모 및 기타 박테리아의 과잉 증식을 보호하고 체중 증가를 예방합니다.

많은 현대 질병은 교란된 장내 세균총의 결과입니다. 솔직히 말해서, 당신의 수렵채집인 조상들은 당신보다 훨씬 더 흙에서 놀았습니다. 이러한 노출은 장을 건강하게 유지하는 데 필요한 박테리아를 제공했습니다.

프로바이오틱스는 정제(또는 캡슐) 또는 분말 형태의 두 가지 형태로 제공됩니다. 열은 이러한 연약하고 친절한 박테리아를 손상시킬 수 있으므로 냉장고에 보관된 유제품이 없는 공급원을 찾으십시오. 여러 종류의 유산균과 비피더스균이 포함된 프로바이오틱 보충제를 찾고 라벨에 표시된 권장 복용량을 따르세요.

Paleo 생활 방식의 비타민 D3

비타민 D3는 일부 암의 발병률을 낮추고, 염증을 줄이며, 자가면역 질환을 예방하고, 건강한 뼈를 유지하고, 건강한 기분을 촉진하고, 강력한 항산화제 역할을 하고, 감기와 독감을 예방하는 것으로 나타났습니다.

불행히도, 비타민 D3 결핍은 전염병이 되었습니다. 실내에서 많은 시간을 보내거나 자외선 차단제를 정기적으로 사용하는 경우 비타민 D3가 부족할 수 있습니다. 많은 창문조차도 비타민 D를 자연적으로 생성하는 데 필요한 UVB 광선을 차단합니다. 게다가 충분한 식이 공급원이 존재하지 않는 것이 현실입니다.

비타민 D3를 자연적으로 흡수하려면 매일 약 15분 동안 피부의 많은 부분을 태양에 노출시켜야 합니다. 하지만 조심해! 더 많은 것이 좋지 않습니다. 피부가 분홍색이나 빨간색으로 변하기 시작하면 이미 비타민 D 생성이 중단된 것입니다.

멜라토닌과 팔레오 라이프스타일

멜라토닌은 주변의 번개나 황혼이 다가오면 환경이 어두워지기 시작할 때 송과체(뇌에서 발견됨)에서 자연적으로 생성됩니다. 멜라토닌은 실제로 호르몬이며 혈액 내 수치가 증가함에 따라 신체는 잠을 잘 준비가 됩니다.

멜라토닌 수치는 사춘기 무렵에 자연적으로 감소하기 시작하고 40세 이후에는 더욱 약해집니다. 부분적으로는 나이가 들어감에 따라 숙면을 취하기가 더 어려워집니다.

멜라토닌은 수면 문제를 치료하는 데 안전하고 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 멜라토닌은 숙면에 기여하는 뇌의 자연스러운 리듬을 회복하고 조절하는 데 도움이 됩니다. 이중 보너스는 멜라토닌이 뇌에 항산화 물질을 공급하여 뇌를 보호한다는 것입니다.

건강하고 편안한 수면은 건강에 필수적입니다. 건강을 개선하기 위해 무엇을 하든 잠을 잘 자지 않으면 건강하지 못합니다.

Paleo 승인 마그네슘 보충제

마그네슘은 근육과 신경 세포의 필수 미네랄입니다. 사실, 신체에 있는 마그네슘의 절반 이상이 뼈에 있습니다. 근육 수축을 조절합니다. 칼슘이 근육을 수축하거나 조이면 마그네슘이 근육을 이완시킵니다. 마그네슘은 신경세포를 진정시키고, 마그네슘 결핍은 신경과 근육의 자극을 방해하여 과민성과 신경질을 유발합니다. 또한 뼈 형성에 큰 역할을 합니다.

다행스럽게도 마그네슘을 보충하면 이러한 질병이 사라지고 Paleo 식단에는 마그네슘이 풍부한 음식이 포함되어 보충 기간이 짧을 수 있습니다. 생선, 고기, 해산물, 사과, 아몬드, 아보카도, 잎이 많은 채소, 다시마는 모두 훌륭한 공급원입니다. 당신의 레벨은 Paleo를 살아서 곧 백업될 것입니다!

마그네슘 보충은 산-염기 균형을 유지하는 좋은 방법입니다. 마그네슘은 매우 알칼리성입니다. 현대의 음식과 생활 방식은 사람들을 매우 산성으로 만들었고 마그네슘은 균형을 유지하는 훌륭한 방법입니다. 또한 장을 통해 대변을 이동시키므로 놀라운 천연 완하제입니다. 그것은 당신을 이완시키고, 수면을 돕고, 월경통을 완화하고, 근육통을 감소시킵니다. 마그네슘은 확실히 시도해 볼 가치가 있습니다!

Paleo 승인 단백질의 분지쇄 아미노산

아미노산은 단백질의 빌딩 블록입니다. 분지쇄 라는 용어 는 신체에 필수적인 세 가지 아미노산의 화학 구조를 나타냅니다. 필수, 즉 신체가 이러한 아미노산을 생성할 수 없으므로 음식과 같은 외부 공급원을 통해 섭취해야 합니다. 분지쇄의 이러한 아미노산에는 근육 단백질 합성을 담당하는 3개의 아미노인 L-발린, L-류신 및 L-이소류신이 포함됩니다.

자연에서 이러한 아미노산은 붉은 육류 제품, 계란, 생선, 견과류(및 유제품, 옥수수, 콩, 쌀, 밀, 렌즈콩과 같은 기타 비 Paleo 공급원)에서 찾을 수 있습니다.

분지쇄 아미노산은 신체가 근육이 분해되는 것을 방지하기 위해 근육에서 발견되는 단백질을 합성하는 데 도움이 됩니다. 그들은 특히 격렬한 활동 후에 근육 소모 속도를 늦추는 데 신체를 도우므로 근육을 유지하고 지방을 태울 수 있습니다.

또 다른 큰 보너스: 분지쇄 아미노산은 탄수화물에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 살아있는 Paleo로 전환하는 동안 매우 유익합니다. 따라서 근육을 강하게 유지하는 것 외에도 갈망을 진정시킵니다.

종합 비타민 혼합물, 단백질 혼합물, 캡슐, 정제 및 분말과 같은 다양한 형태로 판매되는 보충 아미노산을 볼 수 있습니다. 보충제의 단백질은 동물성 또는 식물성 단백질에서 추출해야 하며 유리 형태 로 표시되어야 합니다 . 이는 아미노산이 소화에 가장 좋은 형태임을 의미합니다.