Paleo Fitness: Primal Pulls의 이점

Paleo의 라이프스타일은 건강과 균형에 관한 것입니다. 당기지 않고 밀어내는 것은 베이컨이 없는 달걀처럼 잘못된 것입니다. 그러나 대부분의 사람들은 "거울 근육"(흉근, 이두박근 및 어깨)을 추구하기 때문에 너무 많이 밀고 당기는 것을 거의 잊어버립니다. 사실, 대부분의 사람들은 너무 불균형해서 밀기보다 당기기를 두 번, 심지어 세 번 수행하는 것이 도움이 될 것입니다!

당김으로 균형 잡기

미는 것을 지나치게 강조하고 당기는 것을 소홀히 하면 결국에는 약한 허리와 나쁜 자세는 말할 것도 없이 일부 원치 않는 불균형으로 이어집니다. 원시 피트니스 프로그램에 뛰어들고 나면 거의 모든 푸시가 즉시 또는 너무 오래 걸리지 않은 일종의 당기기와 균형을 이루는 것을 볼 수 있습니다.

물론 몸의 균형을 완벽하게 맞추는 것은 불가능합니다. 그러나 운동을 통해 불균형을 교정해야 하며, 절대 과장해서는 안 됩니다.

밀기와 당기기를 짝짓는 가장 쉬운 방법은 수평 밀기와 수평 당기기를, 수직 밀기를 수직 당기기와 일치시키는 것입니다. 예를 들어, 팔굽혀펴기 세트를 행과 짝을 이루고 밀리터리 프레스 세트를 풀업과 짝을 이룰 수 있습니다. 밀면서 당기는 연습을 하는 습관을 들이세요!

당기는 것의 많은 이점을 인식

"거울 근육"으로 분류되는 것은 없지만 강하고 근육질의 등은 해변을 바라보는 사람들의 시선을 사로잡을 것입니다. 근육질의 후방은 매우 미학적으로 만족스러운 체격과 기능적인 체격을 만듭니다!

등 근육 조직, 특히 척추를 둘러싸고 지지하는 근육 조직을 강화하면 자세가 개선되고 나중에 요통 문제가 발생하지 않게 됩니다. 당기는 것도 자연스럽게 어깨의 균형을 잡아주고 불균형으로 인한 부상으로부터 어깨를 보호하는 데 도움이 됩니다.

그리고 예, 당기는 것은 당신을 강하게 만듭니다. 매우 강력합니다. 모든 사람(남성과 여성 모두)은 여러 번 반복하기 위해 자신의 체중을 바까지 끌어올릴 수 있어야 합니다.