가족에게 유제품이 없는 식단을 소개하는 방법

유제품을 없애려고 할 때와 같이 가족에게 특별한 식이 요법이 필요한 경우 가족 식사는 조금 더 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 피자에서 치즈를 빼거나 쿠키를 대체할 대용품을 찾는 것에 대해 이야기하기 시작할 때 중간 지점을 찾는 것이 어려울 수 있습니다.

어떤 사람들은 유제품을 먹고 다른 사람들은 먹지 않는 가정에서 식사를 할 때 무엇을 제공해야 할지 막막할 수 있습니다. 솔루션을 사용하려면 가족 구성원과 옵션을 통해 대화하고 대부분의 시간 동안 대부분의 가족 구성원에게 효과가 있는 솔루션을 협상해야 합니다.

식사를 계획할 때 가족 모두와 가능한 해결책에 대해 이야기하십시오. 그리고 갱단에게 먹이를 줄 때 다음과 같은 가능성에 대해 생각해 보십시오.

• 두 끼를 채찍질하십시오. 추가 시간이 있다면 두 가지 앙트레 옵션을 만드는 것을 고려할 수 있습니다. 하나는 유제품이 있고 다른 하나는 포함되지 않습니다. 그렇게 하는 것은 가장 실용적인 단계가 아닙니다. 왜냐하면 대부분의 가족은 일반적으로 모든 사람이 즐길 수 있는 한 끼를 해결하는 것이 더 합리적이기 때문입니다. 그러나 어떤 경우에는 추가 작업 없이 하나의 유제품과 하나의 비유제품을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 피자의 밤에는 원하는 만큼 피자 한 판을 만들고 다른 한 판에는 유제품을 넣지 마십시오.

• 좋은 음식에 집중하세요. 가능한 한 식욕을 돋우기 위해 준비한 음식에 약간의 사랑을 더하십시오. 음식을 매력적으로 보이게 하고 맛을 좋게 하면 유제품이 전혀 들어 있지 않아도 모두가 먹고 싶어할 것입니다.

  테이블에 꽃병을 놓습니다. 식탁보나 예쁜 매트를 사용하세요. 매력적인 접시에 음식을 진열하고 과일 조각이나 신선한 허브 가지와 같은 장식을 사용하십시오. 이 모든 특별한 손길은 가족이 먹는 음식을 즐기게 만듭니다.

• 모든 사람에게 융통성을 요구하십시오. 때때로 유제품을 피하는 사람은 라자냐에서 치즈를 긁어내거나 다른 사람들이 아이스크림 콘을 먹고 있을 때 사과를 먹어야 할 수도 있습니다. 때로는 유제품을 먹는 사람들이 가족이 쉽게 먹을 수 있도록 비낙농 요리와 제품을 사용해야 할 수도 있습니다. 누군가가 유제품 알레르기가 있는 경우 특히 그렇습니다. 이 경우 국수에서 치즈를 긁어내는 것만으로는 충분하지 않습니다.

  저녁 식사 시간은 다른 사람들을 참여시키는 데 집중할 수 있는 편리한 시간입니다. 식사가 아침보다 조금 덜 서두르고 가족들이 집에 있을 가능성이 더 높기 때문에 이것은 사실입니다. 아이들에게 유제품이 없는 앙트레를 계획하고 준비하는 것과 관련된 몇 가지 작업을 제공할 기회를 사용하십시오.

• 모험 정신을 채택하십시오. 집에 있는 모든 사람이 식사 계획에 참여하고 두유 및 비유제품 치즈와 같은 비유제품 대체품 쇼핑에 참여하도록 권장하십시오. 새로운 음식을 실험하는 것은 재미있을 수 있습니다. 이 실험은 건강한 식생활에 대한 모든 사람의 인식과 관심을 높일 수도 있습니다.

• 유제품이 없는 최소 공통 분모를 사용하십시오. 가장 기본적인 상태에서 유제품이 없는 식품을 선택하십시오. 예를 들어 구운 감자, 그린 샐러드, 타코는 모두 자연적으로 유제품이 없습니다. 이를 다양한 토핑 옵션과 함께 제공하면 모든 사람이 유제품 및 비유제품 재료를 포함하여 무엇을 추가할지 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 유제품을 먹는 사람이 강판 치즈, 크림 같은 드레싱 또는 사워 크림을 추가하게 하십시오. 유제품이 없는 식사를 하는 사람들은 대신 아보카도 슬라이스, 일반 콩 요구르트, 살사 또는 다진 토마토와 함께 먹을 수 있습니다.

가정에서 유제품을 먹는 사람들과 유제품을 피하는 사람들의 필요를 조화시키는 것이 어렵다면 비슷한 상황에 살고 있는 다른 사람들과 이야기하십시오. 특정 음식을 피하는 구성원과 가족의 식사 관리에 대한 팁을 공유하는 채팅 그룹이나 블로그를 검색하려면 웹을 검색하십시오.

가족이 좋아하는 음식을 자주 만들어 유제품이 아닌 음식에 대한 가족의 만족도를 극대화할 수 있습니다. 일부 검증된 옵션은 너무 좋아서 가족들이 유제품이 없다는 사실을 알아차리지 못할 것입니다.