Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
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건강 저널은 당뇨병 자가 관리에 중요합니다
무엇을 먹었는지, 몇시에 먹었는지, 혈당 수치는 몇 시에, 약을 언제 복용했는지, 얼마나 활동했는지, 아플 때와 기분까지 기록하면 평가할 수 있는 중요한 정보를 풍부하게 제공할 수 있습니다. .
더 흥미로운 점은 해당 정보에 대해 평가하지 않더라도 단순히 기록하는 행위가 성공에 큰 영향을 미친다는 것입니다. 음식 섭취를 추적하는 것은 National Weight Control Registry 회원들 사이에서 일관된 전략이었습니다. 이들 모두는 적어도 30파운드를 감량하고 유지했습니다.
가장 성공적인 전략은 숫자가 아니라 더 건강한 목표입니다. 성공적인 체중 감량자 중 82%는 매일 음식 섭취량을 추적했습니다.
계속해서 연구한 결과 기록 관리와 라이프스타일 변화에 따른 성공 사이의 동일한 연관성이 나타났습니다. 그것을 기록하는 것은 당신의 두뇌를 관련시키고 당신이 그것을 기록할 의사가 있다는 것을 아는 것은 당신이 옳은 일을 하는 것에 대한 책임을 유지하도록 합니다. 데이터를 갖는 것은 거의 추가 보너스입니다. 더 큰 동기는 단순히 당뇨병 관련 활동을 의식적으로 기록하는 행위입니다.
기술에 익숙하다면 데이터베이스에 관련 정보를 기록할 수 있는 웹사이트나 전화/태블릿 앱이 있습니다. 펜과 종이를 좋아하는 사람이라면 펜과 종이를 사용하십시오. 그냥 적어두세요. 시간과 노력은 미미하지만 그 이점은 놀랍습니다.
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