글루텐 프리 식단으로 여행하는 방법

비행기, 기차, 자동차 모두 글루텐이 없는 경우에도 성공적인 여행 요금을 제공할 수 있습니다! 사실, 대부분의 유람선은 지금 훌륭한 글루텐 프리 선택권을 가지고 있습니다. 따라서 여행 전에 약간의 조사를 하고 여행을 드라마틱하지 않고 영양가 있는 상태로 유지하기 위해 무엇을 해야 하는지 알아보십시오.

여행을 위해 어떤 음식을 준비해야 하는지, 도중에 글루텐이 없는 식사를 찾는 방법, 공항에서 식단을 관리하는 방법이 궁금하시다면 계속 읽어보세요.

도로 여행을 위한 글루텐 프리 옵션 포장

로드 트립은 글루텐을 피하는 측면에서 관리하기 가장 쉬운 종류의 여행입니다. 좋아하는 간식을 차에 채우고 부패하기 쉬운 음식을 위한 쿨러를 가져오세요. 당신은 당신이 이용할 수 있는 것과 멈출 곳을 통제할 수 있으며, 이는 글루텐 프리 자동차 여행을 쉽게 만듭니다!

다음은 가방이나 쿨러에 쉽게 포장할 수 있는 좋은 여행용 간식입니다.

• 글루텐 프리 빵에 샌드위치

• 신선한 과일과 채소

• 말린 과일

• 스트링 치즈와 요거트

• 견과류와 씨앗

• 홈메이드 또는 매장에서 구입한 글루텐 프리 트레일 믹스

• 글루텐 프리 시리얼 및 그래놀라 바

• 칩 및 글루텐 프리 크래커 및 프레즐

• 글루텐 프리 쿠키 또는 브라우니

경로 및 목적지 조사

도시를 떠나기 전에 경로를 따라 온라인에서 글루텐 프리 레스토랑이 있는지 확인하십시오. 대부분의 패스트푸드점에는 글루텐 프리/알레르겐 메뉴가 있습니다.

또한 스마트폰 앱을 로드하여 지나갈 도시와 마을에서 레스토랑을 찾을 수 있습니다. 좋아하는 앱 중 하나는 Find Me Gluten Free입니다. 여기에는 인기 있는 체인의 글루텐 프리 메뉴에 대한 링크가 나열되고 주어진 순간 근처에서 글루텐 프리를 먹을 수 있는 곳도 표시됩니다. 쉬운! 준비가 철저하다면 메뉴를 인쇄하고 스택을 가져올 수도 있습니다.

테마파크나 리조트를 방문하는 경우 글루텐 프리 제품 목록을 온라인에서 확인할 수 있습니다. 대부분의 장소에는 글루텐 프리 정보를 요청할 수 있는 게스트 서비스 전화번호도 있습니다.

글루텐 프리 공항 요금을 즐기세요

당신은 곧 비행? 그렇다면 주요 공항에서 출발할 계획이며 도중에 한두 군데에서 정차할 수도 있습니다. 먹을 것을 찾고 있다면 대부분의 공항에서 테이크 아웃 음식부터 고급 요리에 이르기까지 좋은 글루텐 프리 음식을 찾을 수 있으니 안심하십시오. 무엇을 찾아야 하는지만 알면 됩니다.

간식이 먹고 싶을 때 신선한 과일, 냉동 요거트(토핑은 주의해야 함), 견과류, 사탕, 말린 과일, 많은 봉지 칩, 치즈, 샐러드(크루통 제외) 및 일부 커피 전문 음료를 포함한 커피. 구매하기 전에 항상 라벨을 확인하십시오.

옥수수 칩과 감자 칩은 일반적으로 타코 맛이나 때로는 바베큐 맛과 같이 향신료에 밀이 들어 있지 않는 한 글루텐이 없습니다. 소금에 절인 칩을 붙이는 것은 꽤 안전하지만 라벨을 확인하십시오. 일부 멋진 칩 버전은 공항에서도 구할 수 있습니다. 고구마 칩, 라이스 칩, 빈 칩 또는 야채 칩.

사탕의 경우 성분 목록에서 맥아와 밀을 특히 주의하십시오. 쿠키 크런치나 감초가 들어간 음식은 피하십시오. 트위즐러의 주재료 중 하나가 밀가루라는 사실, 알고 계셨나요?

더 많은 물질이 필요하면 글루텐 프리 메뉴가 있는 전국 체인 레스토랑을 찾으십시오. 대부분의 공항에는 웹사이트에 레스토랑과 상점이 나열되어 있으므로 이륙하기 전에 계획을 세울 수 있습니다. 그러나 음식과 관련된 모든 상황에서 직원이 물건을 취급하는 방식에 따라 질문을 하고 올바른 판단을 내리는 데 주의를 기울이십시오.

몇 개의 항공사는 최소 72시간 전에 전화하면 글루텐 프리 기내식을 유료로 제공하지만, 기내에 음식을 가져오는 것이 더 안전합니다. 실수가 발생하고 자신의 글루텐 프리 보관함을 준비하지 않으면 장거리 비행에서 먹을 것이 없을 수 있습니다. 종종 비행기에는 글루텐이 없는 것이 없지만 더 많은 여행자가 글루텐 섭취를 중단함에 따라 바뀌기를 바랍니다.

미국의 모든 공항에서는 액체 형태가 아닌 한 보안 검색을 통해 식품을 반입할 수 있습니다. 보안 검색대를 통과한 후 공항 내에서 음료를 구매해야 합니다. 남은 음식부터 트레일 믹스에 이르기까지 무엇이든 보안 검색을 통과해야 하지만 국제선 보안 때문에 과일과 야채를 휴대하는 것이 제한될 수 있습니다. 해외 여행을 계획하고 있다면 무엇을 준비할 것인지 계획하기 전에 최신 규칙과 규정을 온라인으로 확인하십시오.