Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
글루텐 프리 식단으로 운동 능력 극대화
모든 종류의 위대한 운동선수가 글루텐을 사용하지 않습니다. 체강 질병과 글루텐 민감도가 있는 운동 선수가 식단에서 글루텐을 섭취하면 글루텐으로 인해 발생할 수 있는 불편하거나 고통스러운 증상을 더 이상 겪지 않기 때문에 일반적으로 경기력이 향상됩니다. 그러나 왜 비 체강 운동 선수도 글루텐을 떨어 뜨립니까?
각계각층의 사람들, 특히 최상의 컨디션에 의존하는 운동선수들은 글루텐으로 가득 찬 내장 없이도 더 건강하고 더 나은 성과를 낸다는 것을 알게 됩니다. 의학적 이유로 글루텐이 없는 경우를 제외하고 글루텐을 절단하면 게임이 향상된다는 과학적 증거는 많지 않은 것 같습니다.
셀리악병이나 글루텐 민감도가 없더라도 식단에서 글루텐을 제거하면 다음과 같은 신체적 이점이 나타날 수 있습니다.
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안정화된 혈당 수치
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염증 및 관절 통증 감소
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에너지와 지구력 증가
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소화 개선 및 복부 팽만감 및 가스 감소
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개선된 면역 체계와 더 나은 영양소 흡수로 인한 더 효율적인 근육 회복
글루텐을 줄이고 많은 운동 선수가 주장하는 이점을 경험하고 있는지 확인하려면 코치와 계획 및 운동 목표에 대해 논의하십시오. 그리고 건강상의 이유로 글루텐을 끊어야 하는 경우 글루텐이 없는 음식을 먹고 놀면서 기분이 좋아질 수 있습니다. 고탄수화물 식단을 하고 있더라도 글루텐 함유 곡물을 글루텐 프리 곡물로 쉽게 대체할 수 있습니다.
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