글루텐 프리 식단으로 전반적인 건강 개선

식료품 매장 전체가 글루텐 프리로 지정된 식품만을 취급 하므로 식단에서 글루텐을 제거하는 것은 현명한 선택이 되어야 합니다. 그렇죠? 그렇지 않고, 글루텐이 없는 음식에 정말 마법 같은 것이 들어 있지 않다면 왜 좋아하는 음식의 "일반" 버전을 포기하고 대부분의 경우 대체 버전에 더 많은 돈을 들이겠습니까?

글루텐을 제거하면 더 나은 음식을 선택하는 데 도움이 될 수 있으며 체중 감량 계획의 일부가 될 수 있지만 글루텐을 제거하는 것이 건강을 위한 자동 티켓은 아닙니다.

글루텐 프리 식단에서 더 나은 음식 선택하기

아마도 당신은 글루텐이 없는 음식에 대한 소문에 주의를 기울이고 더 건강한 생활 방식을 살기 위해 글루텐을 줄이기로 결정했을 것입니다. 최근 조사에 따르면 대부분의 사람들은 제품에 글루텐이 없는 것으로 표시되어 있으면 글루텐이 함유된 제품보다 건강에 좋다고 생각합니다. 그러나 이것이 반드시 사실은 아닙니다.

일부 글루텐 프리 식품은 빈 칼로리로 가득 차 있거나 특이한 맛이나 질감을 보충하기 위해 더 높은 지방 또는 설탕 함량을 함유하고 있습니다. 일반 음식과 마찬가지로 좋은 음식과 나쁜 음식이 있습니다. 그러나 엄격하게 글루텐이 없는 식사를 하면서 식단을 더 건강하게 만들 수 있습니다.

엄마 아빠의 집밥과는 거리가 먼 학생으로서 단 하루 만에 먹는 모든 가공 식품을 생각해보십시오. 아침 식사로 시리얼이나 토스트를 먹고 간식으로 쿠키를 즐길 수 있습니다. 샌드위치에 얇게 썬 델리 고기를 곁들인 빵 두 조각이 있거나 피자 두 조각이 있을 수 있습니다.

저녁 식사는 냉동 식사 또는 레스토랑 테이크아웃이 될 수 있으며 심야 간식으로 칩이나 크래커가 있습니다. 그 중 몇 가지만 먹고 샐러드, 과일, 야채를 추가하더라도 하루에 수많은 가공 식품과 빈 칼로리를 섭취하게 됩니다.

이제 그 목록을 살펴보고 모든 가공 식품을 삭제한다고 상상해 보십시오. 어쨌든 대부분은 글루텐을 함유하고 있습니다. 신선한 저지방 단백질, 고섬유질 통곡물, 과일 및 채소와 같은 천연 글루텐 프리 식품으로 메뉴를 채우면 확실히 더 잘 먹게 될 것입니다.

그리고 모든 건강 및 피트니스 지침의 일부인 글루텐이 없고 최소한으로 가공된 식사 방법과 운동 및 부분 조절을 결합하면 매우 건강한 생활 방식을 갖게 됩니다.

단순히 글루텐이 함유된 정크 푸드를 끊고 글루텐이 없는 정크 푸드로 대체하는 것만으로는 건강이 향상되지 않습니다. 글루텐 프리 식품 선택은 신중해야 합니다.

글루텐 프리로 체중 감량

다이어트 라는 단어를 들으면 아마도 자동으로 체중 감량이 생각날 것입니다. 그래서 아마도 글루텐 프리를 찾는 이유일 것입니다. 그러나 글루텐이없는가는 반드시 당신이 무게를 잃는에 노력하고 있음을하거나 것을 의미하지 않는다 할 것이다 무게를 잃게됩니다. 사실, 글루텐이 없는 식단은 사람들의 체중 감량을 돕기 위해 고안된 것이 아닙니다.

그래도 글루텐 프리는 체중 감량 계획의 일부가 될 수 있습니다. 그리고 웨이트 워처(Weight Watchers) 및 사우스 비치 다이어트(South Beach Diet)와 같이 자신의 음식을 선택할 수 있는 프로그램은 글루텐 프리 식사와 함께 작동할 수 있습니다.

다음은 글루텐 프리 식단으로 건강 목표를 달성하는 몇 가지 구체적인 방법입니다.

• 대부분 자연적으로 글루텐이 없는 음식을 선택하십시오.

• 고섬유질, 최소한으로 가공된 식품을 선택하십시오.

• 저칼로리 음식과 소량을 선택하십시오.

• 혈당이 낮은 음식을 선택하십시오

• 더 운동하세요.

온라인 검색을 통해 글루텐 프리 식단과 함께 작동하도록 특별히 설계된 훌륭한 체중 감량 웹사이트를 얻을 수 있습니다.