납작한 배를 위한 슈퍼푸드

많은 음식이 당신에게 건강에 좋지만 모든 음식에 실제로 지방을 표적으로 삼아 지방을 영원히 태워주는 데 도움이 되는 강력한 영양소가 포함되어 있는 것은 아닙니다. 그러나 이것이 바로 이 슈퍼푸드에 포함된 것입니다! 다음 음식을 식단에 정기적으로 포함시키는 것은 날씬하고 섹시한 허리선을 위한 결과를 극대화하는 좋은 방법입니다.

• 블루베리: 블루베리에는 항산화제가 풍부하여 강력한 항염 작용을 합니다. (야생 블루베리는 재배 블루베리보다 항산화 성분이 훨씬 더 풍부합니다.)

  또한 미시간 대학의 연구에 따르면 쥐에게 블루베리가 함유된 식단을 3개월 동안 지속적으로 먹였을 때 복부 지방이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 블루베리는 트리글리세리드와 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움이 되어 심장병과 당뇨병에 대한 강력한 전사가 되었습니다.

• 아마씨: 아마씨 에는 강력한 항염 효과가 있을 뿐만 아니라 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 높은 수준의 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 스트레스 호르몬이 정점에 도달하는 것을 방지함으로써 오메가-3 지방산은 뱃살을 덜 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 저지방 요구르트: 유제품이 풍부한 식단은 특히 부분적으로 칼슘과 아르기닌 함량에 기인할 수 있는 복부 지방을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 칼슘은 신체에서 지방이 저장 및 분해되는 방식을 조절하는 데 도움이 되며, 아미노산 아르기닌은 지방 손실을 촉진하고 근육량을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

• 시금치: 이 짙은 녹색 잎이 많은 채소는 비타민 C의 환상적인 공급원이며, 연구 결과 스트레스를 받은 상황 후에 스트레스 호르몬 코르티솔을 정상 수준으로 되돌리는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이것은 스트레스 호르몬이 더 짧은 시간 동안 몸에서 순환하여 뱃살 저장을 막는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.