납작한 배 다이어트를 위한 글루텐 프리 바나나 너트 빵

밤에 이 글루텐 프리 바나나 너트 빵 레시피를 준비하여 아침에 일어났을 때 맛있는 납작한 아침 식사를 준비하세요. 이 레시피는 빵을 촉촉하게 유지하면서 지방을 제거하는 데 도움이 되는 사과 소스를 사용합니다.

아침 식사로 이 빵 한 조각을 전체 과일 스무디와 짝을 지어 보세요. 또는 견과류 버터를 바르고 단백질을 추가하기 위해 우유 한 잔을 마십니다.

준비 시간 : 15 개 백인 군대

요리 시간 : 2 시간 우리

생산량: 8인분

녹인 버터 3큰술

1/2 컵 갈색 설탕, 포장을 뜯지 않은

계란 3개

1/4 컵 무가당 사과 소스

저지방 버터밀크 1/2컵

으깬 바나나 3개(약 1-1/2컵)

현미가루 1-1/2컵

1/2 컵 전체 기장, 분쇄

베이킹 소다 1작은술

베이킹파우더 1작은술

올스파이스 1작은술

코셔 소금 1/2작은술

다진 호두 1/2컵

중간 크기의 볼에 버터와 황설탕을 넣고 계란을 풀어줍니다.

사과 소스, 버터밀크, 바나나를 저어주세요.

큰 볼에 현미가루, 기장, 베이킹소다, 베이킹파우더, 올스파이스, 소금을 함께 섞습니다.

바나나 혼합물을 밀가루 혼합물에 붓고 너무 많이 섞이지 않도록 주의하면서 결합될 때까지 저어줍니다. 호두를 접으십시오.

둥근 6쿼트 슬로우 쿠커에 쿠킹 스프레이를 바르십시오. 슬로우쿠커에 반죽을 붓고 슬로우쿠커 뚜껑을 덮고 센 불에서 가운데에 꽂은 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 2시간 동안 익힌다.

슬로우 쿠커의 가장자리에 납작한 주걱을 돌려서 빵이 팬에서 빠져나갔는지 확인합니다. 절단할 준비가 될 때까지 베이킹 랙에서 식힙니다. 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3일 동안 보관하세요.

1회 제공량당: 칼로리 361(지방 116에서); 지방 13g(포화 4g); 콜레스테롤 92mg; 나트륨 440mg; 탄수화물 55g (디는 전자 TARY 섬유 4g을); 단백질 8g.