다이어트가 위산 역류에 도움이 되는 방법

어떤 음식이 위산 역류를 유발하는지 파악하기 전에 전반적인 소화 과정을 전반적으로 이해하는 것이 중요합니다. 그리고 더 구체적으로 말하면, 북쪽으로 향하는 산으로 고통받는 사람들에게 문제가 발생하는 곳입니다.

소화 과정

처음 한 입 베어 물자마자 소화가 시작됩니다. 씹을 때 치아는 음식을 더 작은 덩어리로 분해하여 몸에서 더 쉽게 소화할 수 있습니다. 타액도 중요한 역할을 합니다. 그 안에 있는 화학 물질이 탄수화물을 분해하기 시작합니다. 삼키면 음식이 식도를 따라 이동합니다.

식도는 위산 역류에 대한 접지 제로입니다. 목에서 위로 뻗어 있는 긴 근육질의 관입니다.

식도는 연동운동으로 알려진 일련의 근육 수축을 사용하여 음식을 위로 밀어냅니다. 음식이 위장에 닿기 직전에 판막 역할을 하는 근육군인 하부 식도 괄약근(LES)을 만납니다. LES는 음식이 위로 통과하는 것을 허용하지만 위의 내용물이 식도로 역류하는 것을 차단합니다.

크레딧: Kathryn Born의 삽화

이 작은 밸브가 중요한 역할을 합니다. 제대로 기능하면 위산, 효소, 음식물 찌꺼기가 식도로 들어가는 것을 방지합니다. 즉, LES가 제 기능을 하고 있다면 역류가 발생하지 않습니다.

소화 과정의 다음 단계는 위에서 발생합니다. 위는 음식이 들어감에 따라 확장되는 강한 근육벽으로 둘러싸여 있습니다. 더 많이 먹을수록 위는 더 팽창해야 합니다. 위가 팽창하면 LES에 더 많은 압력이 가해집니다. 이 증가된 압력은 LES를 극복할 수 있습니다. 그게 무슨 뜻인지 알잖아요.

위는 또한 소화관을 통해 더 멀리 통과할 수 있는 정확한 농도가 될 때까지 음식을 분쇄하는 역할을 합니다. 위는 텀블러처럼 작동하여 음식을 모래 크기의 유미즙으로 분쇄합니다 .

거기에서 음식은 소화 시스템의 다른 기관을 통과합니다. 각 기관은 음식을 더 분해하고 영양분을 빨아들이고 나머지는 폐기물로 전환하는 역할을 합니다.

소화가 잘 안 될 때

소화 시스템이 오작동하면 그 결과는 자극적이거나 외상적일 수 있습니다. 놀랍게도 일반적인 문제 중 하나는 음식을 충분히 씹지 못하는 것입니다. 치킨 조각을 씹지 않고 삼킬 수 있다고 해서 꼭 삼켜야 하는 것은 아닙니다. 충분히 씹지 않으면 식도와 위장에 부담을 주게 됩니다.

음식이 너무 크고 두꺼우면 이미 가지고 있는 경우 역류가 더 고통스러울 수 있습니다. 식도가 좁아지거나 협착이 생기면 덩어리가 위장으로 가는 과정에서 걸릴 수 있습니다.

음식을 완전히 씹지 못한다는 것은 위가 더 열심히 일해야 하고 음식을 분해하는 데 더 오랜 시간이 걸린다는 것을 의미합니다. 이 소화 장애로 인해 역류가 추한 머리를 뒤로 젖힐 수 있습니다.

위산 역류와 관련된 가장 흔한 불만은 속쓰림입니다. 속쓰림은 위 효소와 산이 식도로 들어가서 가슴에 타는 듯한 느낌을 주는 결과입니다. 통증이 너무 심하여 일부 사람들, 특히 속쓰림에 익숙하지 않은 사람들이 이를 심장마비로 오인할 수 있습니다. 추가 결과: 과도한 트림 및 입안의 신맛 또는 쓴맛.

위는 염산 및 기타 강력한 효소를 생성하여 위 내용물을 분해합니다. 위산이 위벽을 갉아먹는 것을 방지하기 위해 위는 두꺼운 점액층으로 덮여 있습니다.

몸에서 위산이 너무 많이 생성되면 위산 역류 또는 궤양과 같은 문제에 직면할 수 있지만 위산이 너무 적게 생성되면 소장 박테리아가 축적되거나 식중독에 걸리기 쉬우며 칼슘 흡수가 어려워질 수 있습니다. , 철, 마그네슘 또는 비타민 B12.