당뇨병에 좋은 요리법을 시작하기 전에

집에서 당뇨병에 좋은 요리법을 요리하는 것은 생각보다 쉽습니다. 특히 미리 준비하는 데 약간의 시간이 걸린다면 더욱 그렇습니다. 다음은 건강한 가정 요리를 더욱 간단하게 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

  • 부엌의 인벤토리를 가져 가라. 냉장고, 식료품 저장실 및 향신료 캐비닛을 살펴보고 주요 재료(예: 우유, 계란, 밀가루, 설탕, 허브 및 향신료, 오일, 자주 사용하는 신선한 재료)를 비축하십시오. 다 버렸거나 수년 동안 캐비닛에 있던 스테이플을 교체하십시오.
  • 원하지 않는 음식을 청소하십시오. 부엌의 재고를 조사할 때 냉장고 뒤에 있는 남은 음식과 유통기한이 지난 음식을 버리십시오. 이것은 또한 더 이상 집에 보관하고 싶지 않은 건강에 해로운 음식을 제거할 좋은 기회가 될 수 있습니다.
  • 요리 도구를 살펴보세요. 집에서 요리하는 데 필요한 기본 요리 도구가 있는지 확인하십시오. 냄비, 프라이팬, 도마, 칼, 조리기구, 믹싱볼, 계량컵과 숟가락은 모두 필수입니다. 고장난 일반적으로 사용되는 도구를 교체하십시오.
  • 조리법을 읽으십시오. 요리를 시작하기 전에 각 레시피를 자세히 읽고 필요한 모든 재료와 주방 도구가 있는지 확인하십시오. 레시피의 지시 사항 중 하나를 이해하지 못하는 경우 온라인에서 설명이나 비디오 데모를 검색하십시오. 조리법에 담그거나 식히는 데 시간이 필요한 경우 이를 고려해야 합니다.

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