Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
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당뇨병을 위한 심장 건강에 좋은 탄수화물 선택
심장 건강에 좋은 식단은 앞으로 수년간 당뇨병의 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 건강한 식단의 일부는 탄수화물 식품의 섭취를 관리하는 법을 배우는 것입니다. 심장 건강에 좋은 식단을 채택하고 고수함으로써 신체가 더 잘 작동하도록 많은 일을 할 수 있습니다.
당뇨병에 관해서는 음식이 약입니다.
탄수화물은 다양한 음식에서 발견됩니다. 그러나 가장 건강한 탄수화물 선택에는 전곡, 야채, 과일, 콩류, 콩 및 저지방 유제품이 포함됩니다. 다음 표는 15g에 해당하는 탄수화물 함유 식품의 1인분을 보여줍니다.
| 음식 | 15그램 1인분 |
|---|---|
| 사과 또는 오렌지 | 중간 크기 |
| 베이글 | 1/2 작은 베이글 |
| 바나나 | 1/2 중간 |
| 빵 | 1 슬라이스 |
| 감자 튀김 | 감자튀김 10개 |
| 허니 듀 멜론 | 1 컵 |
| 뜨거운 시리얼(오트밀, 밀가루) | 1/2 컵, 요리 |
| 우유 | 1 컵 |
| 오렌지 주스 | 1/2 컵 |
| 플레인 요거트(과일 없음) | 2/3 컵 |
| 팝콘 | 터진 컵 3개 |
| 푸딩(무설탕) | 1/2 컵 |
| 건포도 | 2큰술 |
| 라즈베리 | 1 컵 |
| 밥이나 파스타 | 1/3 컵, 요리 |
| 무가당 시리얼 | 1/2 컵 |
| 감자 | 3온스 |
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