당뇨병 관리에서 비타민 D의 중요성

낮은 수준의 비타민 D와 대사 증후군(또는 제2형 당뇨병) 사이의 관계는 지방 세포가 비타민 D를 포획하여 혈중 농도를 낮추는 경향이 있다는 사실로 인해 혼란스러워집니다. 낮은 비타민 D 수치는 단순히 비만의 결과일 수 있으며, 이는 이러한 관련 상태의 진짜 원인이 될 수 있으며 비타민 D가 당뇨병 진단 후 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다는 증거는 많지 않습니다.

비타민 D는 당신이 직접 만들 수 있다는 점에서 독특합니다. 놀랍게도, 햇빛에 노출되면 피부에 저장된 콜레스테롤 형태가 활성 형태의 비타민 D의 전구체로 변합니다. 그러나 광고된 직사광선에 과다 노출(또는 노출)의 위험은 많은 사람들이 적절한 비타민에 충분한 노출을 얻지 못하게 합니다. D 생산 연중.

또한 거주지, 피부색, 체지방 저장량(체지방은 비타민 D를 포착하고 보유함)과 같은 기타 요인으로 인해 많은 사람들이 햇빛에 노출되어 지속적으로 적절한 비타민 D를 생산할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 비타민 D는 칼슘의 적절한 흡수에 필수적이며 건강에 더 많은 이점이 있을 수 있기 때문에 적절한 비타민 D를 섭취하는 것은 뼈 건강에 매우 중요합니다. 이 책의 목적을 위해 비타민 D의 다음 두 가지 측면이 가장 중요합니다.

• 뼈 건강을 위해 칼슘 및 인과 함께 작용하는 중요한 역할 외에도 비타민 D가 건강에 훨씬 더 광범위하고 긍정적인 영향을 미친다는 증거가 증가하고 있습니다.

  비타민 D는 면역 체계를 조절하고 염증 반응을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보이며 여러 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 동맥의 위험한 플라크 축적을 줄이는 것으로 보이며 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 보이며 종종 다음과 관련된 대사 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제2형 당뇨병을 예방하고 제1형 및 제2형 당뇨병의 위험을 감소시킬 수도 있습니다.

  부적절한 수준의 비타민 D는 인슐린 생성을 억제하며, 적절한 수준의 비타민 D가 심장 건강 및 일반적인 염증에 대한 잠재적인 긍정적 효과는 적절한 수준의 비타민 D를 유지하는 것이 당뇨병 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 그러나 과체중은 비타민 D 수치를 높이려는 노력에 역행합니다.

• 음식에서 적절한 비타민 D를 섭취하는 것은 매우 어렵습니다. 비타민 D가 있기 때문에 졸 지방 유 상상력 연어 같은 비타민, 지방산 생선과 가장 좋은 천연 소스를하는 경향이 고등어, 동물 소스는 D3 불리는 비타민 D의 가장 적극적인 형태를 포함한다.

  비 동물성 비타민 D 공급원은 D2로 알려진 덜 활동적인 형태이지만 자외선에 노출된 버섯은 상당한 양의 D2를 제공할 수 있습니다. 식물성 식품은 비타민 D를 거의 공급하지 않습니다(버섯은 균류임).

  우유와 오렌지 주스와 같은 많은 음식에는 비타민 D가 강화되어 있지만 1~70세의 600 국제 단위(비타민의 경우 IU D는 0.025mg이므로 ​​일일 권장량은 15마이크로그램입니다. 70세에는 일일 권장량이 800IU로 증가합니다.

비타민 D의 일일 권장 섭취량은 25-하이드록시비타민 D(실험실에서 측정해야 하는 활성 화합물)의 밀리리터(ng/ml)당 최소 20나노그램의 혈중 농도를 달성하는 것을 목표로 합니다. 궁극적으로, 음식에서 적절한 양의 비타민 D를 섭취하는 상대적 어려움과 함께 적절한 태양 노출에 대한 주의와 어려움으로 인해 많은 사람들이 적절한 혈액 수준을 유지하기 위해 비타민 D 보충제가 필요합니다.

비타민 D의 과다 복용은 가능하지만 자외선 차단제 없이 태양 아래에서 많은 시간을 보내고 보충제도 많이 복용하지 않는 한 그럴 가능성은 거의 없습니다. 비타민 D 독성의 대부분의 경우는 우발적으로 엄청난 양을 섭취하는 것과 관련이 있습니다. 성인의 경우 비타민 D의 일일 권장 섭취 상한선은 4,000IU입니다.