당뇨병 식단에 이탈리아 음식 포함하기

이탈리아 음식의 미국적 개념은 이탈리아 음식의 미국화에 의해 착색되었을 가능성이 높습니다. 그럼에도 불구하고 미국에서 이탈리안을 먹을 때는 탄수화물과 지방을 관리해야 합니다.

탄수화물은 종종 빵과 파스타에서 나오며, 빵은 당신이 앉기도 전에 이미 당신을 기다리고 있을지도 모릅니다. 이탈리안 레스토랑의 빵은 멕시코 식당의 토르티야 칩과 똑같습니다. 자신이 무엇을 하고 있는지 깨닫기도 전에 2~3가지 탄수화물을 선택하여 먹을 수 있는 좋은 기회입니다.

한 두 잔의 와인은 칼로리를 추가할 수 있고 또 다른 탄수화물 선택은 러닝 집계에 추가할 수 있습니다.

파스타는 밀도가 높은 탄수화물 식품으로 1/3컵 분량의 탄수화물 중 하나를 선택합니다. 그리고 아시안 테이크아웃 밥통처럼 대부분의 이탈리안 레스토랑은 파스타를 덩어리라고 부를 수 있는 측정 불가능한 1인분 분량의 파스타를 포함합니다. 파스타 더미는 효과적인 혈당 조절과 양립할 수 없습니다.

마지막으로, 이탈리아 레스토랑은 종종 버터와 치즈로 만든 알프레도와 같은 크림 소스를 제공하며 지방이 매우 높습니다. 또한 이탈리아 음식은 프로슈토, 모르타델라, 판체타, 소프레사타 등 다양한 경화 고기로 유명합니다. 이 고기는 소금으로 절이며 종종 포화 지방도 높습니다. 이것들은 피하거나 극도로 적당히 먹어야 합니다.

모든 민족 요리와 마찬가지로 이탈리아 음식도 당뇨병 관리를 위한 건강식을 제공합니다. 올리브유에 살짝 구워낸 생선 요리와 야채는 훌륭합니다. 토마토는 많은 이탈리아 요리에서 중요한 역할을 합니다. 외식 중이시라면 가시기 전에 영양정보를 확인하세요. 그리고 집에서 이탈리아 음식을 준비하는 경우 식단에 맞는 저지방, 저염, 탄수화물 함량이 있는 조리법을 찾으십시오.

모든 식사 모험에 대해 동일한 조언이 적용됩니다. 모든 문화에 식사 계획에 완벽하게 맞는 음식과 풍미가 있습니다. 맞는 것을 찾는 것은 당신에게 달려 있습니다. 꼭 드세요.