Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
당뇨병 환자를 위한 DASH 식사 계획
당뇨병 환자를 위한 또 다른 식이 패턴 옵션은 DASH 식이 계획이라고 합니다. DASH는 Dietary Approaches to Stop Hypertension 의 약자입니다 . 이 식단은 고혈압(또는 고혈압)이 있는 사람들의 혈압을 낮추는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 당뇨병이 있는 사람은 심혈관 합병증의 위험이 증가하고 혈압을 조절하면 이러한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로 이 식사 계획은 일부 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
지중해식 식사 계획과 유사한 DASH 식사 계획은 저지방 유제품, 가금류 및 생선은 물론 과일과 채소, 통곡물, 콩류를 더 많이 섭취하도록 권장합니다. 이러한 식습관은 섬유질과 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 영양소가 비교적 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈압을 낮추고 심장을 보호하려면 어떤 음식을 피해야 하나요? DASH 식단은 붉은 고기, 고당 식품(가당 음료 및 단 디저트 등), 포화 지방(버터, 마가린, 전지방 유제품 및 고지방 육류에서 발견됨)을 제한합니다. 나트륨 함량이 높은 음식의 섭취를 제한하는 것도 중요합니다.
귀하와 귀하의 영양사가 DASH 식단이 귀하에게 올바른 식습관이라고 결정했다면 귀하는 당뇨병 및 심장 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 일일 나트륨 섭취 목표 설정에 대해 논의할 수 있습니다.
그린 스무디에 물을 더 넣어야 할 때
그린 스무디의 질감 조절 방법 및 레시피와 관련된 유용한 정보입니다.
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그릴링과 브로일링은 유사한 요리 방식입니다. 이 글에서 요리 팁과 조리법을 통해 최상의 결과를 얻는 방법을 알아보세요.
Tabbouleh(불구르 밀 샐러드)
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리크는 스튜, 소스 및 기타 많은 식사에 큰 도움이 됩니다. 부추는 손질하고 손질하여 레시피에 사용할 준비를 해야 합니다.
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