당뇨병 환자에게 스트레스 감소의 중요성

삶에서 모든 스트레스를 제거하는 것은 불가능합니다. 당뇨병에 걸리는 것은 스트레스가 되며, 가족, 직업, 텔레비전의 24시간 뉴스, 여행, 재정 및 기타 수백 가지 상황과 마찬가지로 스트레스가 됩니다.

어떤 스트레스는 자연스럽고 피할 수 없기 때문에 누구나 스트레스를 경험합니다. 두근거리는 심장, 구강 건조, 발한, 근육 긴장, 떨림, 현기증, 인지 강화 등 의 투쟁 또는 도피 반응으로 시작하십시오 . 이러한 반응은 위협이 면접, 롤러코스터 타기 또는 대중 연설 과제일지라도 인지된 위협에 대한 본능적인 신체 반응입니다.

아드레날린이 분출하면 호흡과 심박수가 증가하고 혈압과 혈당 수치가 증가하며 논리적인 의사 결정과 사고를 방해할 수도 있습니다. 다행히도 이러한 극도의 스트레스 상태에 대한 극도의 신체적 반응은 대개 일시적입니다.

장기간에 걸쳐 낮은 수준의 스트레스는 동일한 물리적 효과를 가질 수 있습니다. 반응의 강도는 눈에 띄지 않지만 시간이 지남에 따라 만성 스트레스는 건강에 더 부정적인 영향을 미칩니다.

이스라엘에서 실시된 2010년 연구에서는 일치하는 입원 남성 그룹에서 스트레스 관련 호르몬 코르티솔 수치를 조사했습니다. 한 그룹은 심장마비로 입원했으며 다른 그룹은 다른 이유로 입원했습니다. 연구원들은 실시간 스트레스 측정을 위해 소변, 혈액 또는 타액에서 코티솔을 테스트하는 대신 몇 달 동안의 만성 스트레스를 반영하여 모발에 축적된 수준을 측정했습니다.

심혈관 위험 요인에 대한 두 그룹을 비교했을 때 모발의 코티솔 수치는 흡연 및 체중을 포함한 다른 어떤 요인보다 심장마비의 더 강력한 예측인자였습니다.

다음과 같은 간단한 제안을 실천하여 스트레스를 줄일 수 있습니다.

• 작은 일에 땀을 흘리지 마십시오.

• 여가 시간을 만드십시오. 건강에 정말 좋습니다.

• 충분한 수면을 취하세요. 대부분의 성인은 매일 밤 7~8시간이 필요하며 수면 부족은 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.

• 규칙적으로 운동하십시오. 긴장을 푸는 건강한 방법입니다.

• 과도한 카페인을 피하고 담배를 피우지 마십시오.

• 완벽을 목표로 삼지 마십시오. 영원히 좌절하게 될 것입니다.

• 심한 스트레스나 우울증에 대해서는 전문가의 도움을 받으십시오.

스트레스를 푸는 방법을 배워야 하는 또 다른 이유를 원하십니까? 스트레스는 다이어트에 대한 현명한 결정을 내리는 데 방해가 되며, 다이어트에 대한 현명한 결정은 당뇨병에 대한 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 순환 혜택입니다.