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준비 시간: 15 분
조리시간: 30 분
생산량: 4인분
판코 빵가루 3/4컵
다진마늘 1작은술
1/4작은술 다진 붉은 고추 조각
강판 파마산 치즈 2큰술
계란 2개
신선한 콜리플라워 작은 꽃 4컵
오븐을 화씨 425도로 예열합니다.
큰 그릇에 빵 부스러기, 마늘, 붉은 고추 조각, 치즈를 섞습니다.
별도의 큰 그릇에 계란을 휘젓습니다.
계란 혼합물에 콜리플라워 꽃을 붓고 골고루 묻히도록 저어줍니다.
코팅된 콜리플라워를 빵가루 혼합물에 넣어 코팅합니다. 베이킹 시트에 양피지를 깔고 작은 꽃을 베이킹 시트에 고르게 펴십시오.
콜리플라워가 바삭해질 때까지 30분 동안 굽습니다.
1회 제공량당: 칼로리 68(지방 12에서); 지방 1g(포화 1g); 콜레스테롤 2mg; 나트륨 155mg; 탄수화물 O 수화물 10g (디 E TARY 섬유 2G); 단백질 5g.
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