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바이오플라보노이드와 식물성 식단
식물 영양소는 다양한 형태로 제공되지만 바이오플라보노이드 (때로는 그냥 플라보노이드 라고도 함 )는 가장 강력하기 때문에 더욱 중요합니다.
바이오플라보노이드는 무엇이며 어떤 역할을 합니까?
바이오플라보노이드는 많은 과일과 꽃에 색을 입히는 식물 색소이며 때때로 "비타민 P"라고 불립니다. 그들은 아스코르브산(비타민 C의 한 형태)의 수용성 동반자입니다. 결과적으로 장을 통해 쉽게 흡수됩니다. 일부는 체내에 저장되지만 대부분의 초과분은 땀과 소변을 통해 제거됩니다.
플라보노이드는 항산화제, 항생제, 항염증제, 심지어 암 예방제로 작용합니다. 또 다른 놀라운 이점은 다양한 신체 구조(예: 피부, 평활근, 혈관, 장기, 모발, 손톱, 뼈, 연골)를 강화하고 보호하는 단백질인 콜라겐의 건강을 유지한다는 것입니다.
바이오플라보노이드를 찾을 수 있는 곳
플라보노이드는 식물의 생명에 매우 기초적이기 때문에 쉽게 구할 수 있습니다. 특별한 상점에 특별한 여행을 할 필요가 없습니다. 항상 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취해야 합니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 플라보노이드가 더 많이 함유된 식품의 목록입니다.
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살구
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블랙 베리
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검은 건포도
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브로콜리
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메밀
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버찌
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감귤류
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다크 초콜릿
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포도
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녹색 피망
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파파야
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로즈힙
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토마토
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