Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
비낙농 닭고기 및 야채 저녁 캐서롤
이 맛있는 유제품 프리 요리는 저녁 식사에 아주 좋습니다. 간 당근과 약간의 빨간 피망 덕분에 색상, 섬유질 및 약간의 단맛이 폭발합니다. 채식주의자는 닭고기를 생략하거나 콩으로 만든 채소 닭고기로 대체할 수 있습니다.
완두콩, 콜리플라워, 노란 호박, 아스파라거스, 블랙 올리브를 포함한 다른 야채도 이 요리에 잘 어울립니다.
준비 시간: 30분
조리시간: 40분
생산량: 6인분
골파 크림 소스
비유제품, 무지방 마가린 4테이블스푼
다용도 밀가루 1/4컵 + 2테이블스푼
소금 1/2작은술
갓 간 후추 1/2작은술
일반 아몬드 우유 2컵(또는 일반 비유제품 우유 또는 소이 크리머 중 선택)
다진 신선한 골파 1큰술
작은 냄비에 마가린을 녹인 다음 밀가루, 소금, 후추를 넣고 부드러워질 때까지 저어줍니다. 중불에서 3~5분간 끓인 후 불에서 내립니다.
점차적으로 유제품이 아닌 우유를 첨가하고 부드러워질 때까지 저어줍니다. 팬을 불로 되돌리고 걸쭉해질 때까지 약 10분 동안 계속 저으면서 요리합니다. 쪽파를 넣고 불에서 내립니다. 따로.
캐서롤 토핑
비유제품, 무지방 마가린 2테이블스푼
1 컵 으깬 스터핑 믹스(유제품 부산물 성분 목록 확인) 또는 크루통
강판 간장 체다 치즈 2컵
마가린, 스터핑 믹스 및 간장 치즈를 결합하십시오. 이 혼합물 1컵을 토핑용으로 남겨두고 나머지는 기름을 바르고 오븐에 사용할 수 있는 2쿼트 캐서롤 접시의 바닥에 펼칩니다.
캐서롤 필링
다진 당근 2컵
얇게 썬 호박 1 1/2컵
다진 브로콜리 1컵
생 옥수수 또는 냉동 옥수수 1컵
다진 노란색 또는 흰색 양파 1/3컵
다진 붉은 피망 1/2컵
6온스 요리, 깍둑썰기한 닭고기 또는 대두 기반 대안
오븐을 350도로 예열하십시오. 그릇에 야채를 담습니다. 야채 위에 골파 크림 소스를 붓고 닭고기 또는 간장 대용품을 넣고 잘 버무립니다.
준비된 캐서롤 접시에 속을 숟가락으로 떠서 담고 예비 토핑을 뿌립니다. 캐서롤은 구울 준비가 될 때까지 덮고 냉장 보관할 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 40분 동안 굽습니다(냉장고에서 접시를 꺼낸 경우 10분 이상). 베이킹 마지막 10분 동안 덮개를 제거합니다. 캐서롤이 완성되면 위에 황금빛 갈색이 됩니다.
1회 제공량당: 칼로리 363(지방에서 178); 지방 20g(포화 6g); 콜레스테롤 26mg; 나트륨 1,026mg; 탄수화물 29g(식이섬유 6g); 단백질 20g.
그린 스무디에 물을 더 넣어야 할 때
그린 스무디의 질감 조절 방법 및 레시피와 관련된 유용한 정보입니다.
그릴링 및 브로일링
그릴링과 브로일링은 유사한 요리 방식입니다. 이 글에서 요리 팁과 조리법을 통해 최상의 결과를 얻는 방법을 알아보세요.
Tabbouleh(불구르 밀 샐러드)
Tabbouleh는 bulghur 밀, 신선한 채소와 허브로 만든 건강한 샐러드입니다. 이 조리법에는 준비 시간 및 생산량에 대한 정보가 포함되어 있습니다.
동남아시아 땅콩 소스를 곁들인 인도네시아식 쇠고기 사테 레시피
사테는 동남아 땅콩 소스와 함께 제공되는 맛있는 요리로, 4인분의 메인 요리로 적합합니다. 자세한 레시피와 정보가 제공됩니다.
리크 세척 및 다듬기
리크는 스튜, 소스 및 기타 많은 식사에 큰 도움이 됩니다. 부추는 손질하고 손질하여 레시피에 사용할 준비를 해야 합니다.
FamilyToday 치트 시트를 위한 인스턴트 팟 요리책
인스턴트팟으로 음식물 쓰레기를 줄이고 비용을 절약하는 방법과 다양한 요리 아이디어를 알아보세요.
케토 매크로를 계산하는 방법
aFamilyToday.com에서 휴식기 대사율을 결정하는 방법과 케토시스를 유지하는 데 필요한 각 케토 매크로의 양을 알아보십시오.
감자 뇨끼
감자 뇨끼는 다양한 소스와 함께 즐길 수 있는 이탈리아식 만두입니다. 이번 레시피에서는 고기 소스와 페스토 소스를 활용하여 특별한 맛을 더합니다.
누텔라와 베리 필링을 곁들인 통밀 크레페
Nutella는 어린이와 어른 모두를 사로잡는 헤이즐넛 초콜릿 스프레드입니다. 간단한 크레페 레시피로 아침이나 브런치로 제격인 맛을 느껴보세요.
