살아있는 Paleo 저항: 건물의 힘과 전투력

팔레오 생활을 하려면 힘이 필요합니다. 동굴 남자들은 힘이 필요했고, 그것도 많이 필요했습니다. 그들은 포식자에게서 벗어나고, 도살하고, 고기를 어깨에 메고, 진영으로 다시 가져오기 위해 나무에 올라야 했습니다. 캠프를 옮기고, 도구를 만들고, 아이를 안고, 땅을 파고, 쪼그리고 앉고, 나무와 관목을 수확하는 데 모두 강렬한 힘이 필요했습니다.

진정한 건강과 힘은 일상 생활에서 얼마나 잘 기능할 수 있는지에 의해 정의됩니다. 근육이 큰데 물병을 등에 던지거나 아이를 안고 다닐 수 없다면 큰 의미가 없습니다. 당신은 당신이 해야 할 모든 실제적인 일을 할 수 있을 만큼 충분히 건강하고 강하기를 원합니다.

더 짧고 빠른 운동의 주요 이점 중 하나는 근력과 건강에 필요한 성장 호르몬 생성을 자극한다는 것입니다. 그러나 가장 중요한 부분은 성장 호르몬이 노화 방지 방패와 같다는 것입니다. 그것은 당신을 더 젊게 보이게 할 뿐만 아니라 다음과 같은 역할을 합니다.

• 신진대사를 약 15% 향상

• 뼈 손실을 예방, 중지 및 역전시킵니다.

• 혈당 개선

• 균형, 조정 및 자세 향상

• 엔돌핀(뇌가 기분을 좋게 만드는 화학 물질)을 높입니다.

• 사고력과 집중력 향상을 위한 뇌세포 증가

• 심장 건강 향상

• 스트레스와 불안 감소

당신은 고강도로 저항 훈련을 하도록 유전적으로 연결되어 있습니다. 평소보다 더 많은 근육을 요구해야 합니다. 이 과정을 통해서만 근육이 사용되는 것 이상으로 향상될 수 있습니다.

고강도 는 짧은 시간 동안 가능한 한 많은 중량을 하고 최대한 빨리 움직이는 것을 의미합니다. 모든 새로운 활동의 진행에는 강도와 기간 모두에서 점진적인 진행이 필요합니다.

최상의 기능을 발휘하기 위해 신체에는 힘과 힘에 대한 내부 청사진이 있습니다. 근력은 나이가 들어감에 따라 빠르게 악화되므로 일상 생활에서 근력 강화를 구현하는 것이 매우 중요합니다.