생활 방식의 변화와 다이어트의 차이점

라이프스타일의 변화 가 요즘 핫한 신조어라는 사실을 눈치채 셨나요? 잡지, 텔레비전, 인기 있는 다이어트 자료에서 볼 수 있습니다. 이 문구를 제품에 붙이고 전파를 통해 홍보하는 것은 훌륭한 마케팅 전술입니다. 과학은 장기적인 체중 감소가 건강한 생활 방식 변화의 결과라는 것을 보여주기 때문입니다.

그러나 다이어트 프로그램에서 이 문구를 사용한다고 해서 다이어트를 하는 것이 전반적인 생활 방식을 바꾸는 것과 동일하다는 의미는 아닙니다. 꼭 지켜야 할 메뉴를 제공하는 다이어트 프로그램은 사실 지난 50년 동안 이어져 온 다이어트의 전통적인 모델임에도 불구하고 스스로를 '생활습관 개선 프로그램'이라고 부르는 경우가 많습니다.

이러한 다이어트 프로그램은 실제로 변경되지 않았습니다. 그들은 마케팅 자료에 라이프스타일 변화 라는 문구를 추가했습니다 .

몇 년 동안 체중 감량을 유지한 소수의 사람들이 진정한 생활 방식의 변화를 가져왔습니다. 유행하는 다이어트를 고수하는 것이 아니라 성공의 열쇠입니다. 그러나 최근 라이프스타일 변화 라는 문구 가 너무 모호해져서 당신이 정말로 라이프스타일 변화를 만들고 있는지 판단하기가 어려워졌습니다. 다음은 진정한 라이프스타일 변화와 식이요법을 구별하는 요소를 분석한 것입니다.

• 생활 방식의 변화는 일시적인 것이 아닙니다. 정확한 저혈당 계획을 따르고 한 달 동안 중단했다가 이전 습관으로 돌아간 다음 다시 시작한다면 실제로 생활 방식에 변화를 주는 것이 아닙니다.

  아니요, 저혈당 계획을 따르기 위해 완벽할 필요는 없지만(오랫동안 하는 것은 불가능합니다), 당신은 당신의 몸과 식사에 대해 알아낸 것 중에서 최선의 선택을 해야 합니다. 계획 - 매일.

• 생활 방식의 변화는 균형에 관한 것입니다. 균형을 찾는 것이 장기적인 변화를 작동시키는 열쇠입니다. 균형이 없으면 박탈감과 패배감을 느끼거나 완벽해야 한다는 필요성에 압도당할 수 있습니다. 유연성이 게임의 이름일 때가 있다는 것을 알고 집중을 잃지 않고 마음껏 즐길 수 있도록 하십시오.

• 생활 방식의 변화는 일상의 자연스러운 일부가 됩니다. 처음에는 체중 감량을 위해 저혈당 식품을 통합하고 섭취하는 전체 칼로리 양을 줄이는 방법을 찾기 때문에 약간의 집중이 필요합니다. 그러나 결국에는 새로운 행동(예: 식단 변경 및 운동)이 습관이 됩니다.

  습관을 만드는 가장 효과적인 방법은 목표를 설정하고 그 목표를 향한 행동이 일상의 정상적인 부분처럼 느껴질 때까지 계속해서 행동하는 것입니다. 약간의 조정을 사용할 수 있는 식단과 운동 영역에 집중하고 무엇을 변경할지 결정한 다음 매일 변경하십시오.

  ( 참고: 현재 경로가 귀하의 라이프스타일에서 잘 작동하지 않는 경우 때때로 전략을 변경해야 할 수도 있습니다.)

• 생활 방식의 변화는 스스로 할 수 있는 일이어야 합니다. 다른 사람의 계획을 따르는 것은 일시적인 수정일 뿐입니다. 개인 취향과 선택의 상실로 인해 오랫동안 그렇게하는 것은 정말로 어려울 것입니다. 스스로 건강한 식사를 계획하는 방법을 알아내는 것이 더 현실적인 선택입니다.

  식단 짜는 법만 알면 휴가 중이든 사무실이든 언제 어디서나 건강한 식단을 계획할 수 있습니다.