성공적으로 탄수화물 계산하기

특히 당뇨병이 있는 경우 탄수화물을 성공적으로 계산하려면 이용할 수 있는 많은 탄수화물 계산 자료를 활용해야 합니다. 다음 토론에서는 식품 라벨, 식품 목록, 메뉴, 브로셔, 앱, 웹사이트 등을 소개합니다.

레이블 용어를 보면

영양성분은 포장식품에 명확하게 표시되어 있습니다. 영양 성분 식품 라벨을 찾으십시오. 먼저 서빙 크기를 식별합니다. 칼로리, 총 탄수화물, 섬유질 및 라벨에 있는 기타 모든 항목은 전체 패키지가 아니라 "1회 제공량"을 나타냅니다. 섬유질은 소화가 되지 않기 때문에 총 탄수화물에서 빼면 더 정확한 탄수화물 수치를 얻을 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

슈퍼마켓에 대한 이해를 높이고 식품 라벨에 대한 모든 정보를 알아보세요. 새로운 모습을 살짝 엿볼 수도 있습니다. 식품 라벨이 개편 중입니다.

탄수화물 계산 리소스 수집

가장 영양가가 높은 식품 중 일부는 제조되지 않고 수확됩니다. 라벨이 없다고 해서 건강에 좋은 음식을 찾지 못하게 하지 마십시오. 식품 구성 목록을 사용하여 과일, 야채, 콩류 및 곡물의 탄수화물 수를 여전히 밀접하게 추정할 수 있습니다. 교환 목록 개념은 다량 영양소 구성에 따라 식품을 그룹화합니다. 목록에 있는 항목에는 비슷한 양의 탄수화물, 단백질 및 지방이 있습니다. 예를 들어, 과일 목록의 모든 항목은 15g의 탄수화물과 동일한 양을 나타냅니다. 작은 사과 또는 오렌지, 17개의 포도, 1컵의 멜론 또는 라즈베리 또는 1/2 바나나는 모두 동일한 양의 탄수화물을 제공합니다. 다양성은 삶의 향미료만이 아닙니다. 또한 다양한 중요한 영양소를 얻을 수 있는 좋은 방법입니다.

측정 컵은 정확성을 위해 필수적입니다. 처음부터 요리? 괜찮아요! 집에서 만든 요리법에서 탄수화물을 계산하는 방법을 알아낼 수도 있습니다. 온라인 리소스를 활용하여 탄수화물 계산 도구 상자에 도구를 추가하십시오.

탄수화물 계산 정확도 증가

제1형 당뇨병의 경우 인슐린 용량은 탄수화물 섭취량과 주의 깊게 일치해야 합니다. 탄수화물 계산 101(식품 라벨 및 탄수화물 계산 목록)을 마스터하면 더 고급 탄수화물 계산 전략을 사용할 준비가 된 것입니다.

식품 저울은 과일을 포함한 수많은 식품의 정확한 탄수화물 수를 확인할 수 있습니다. 때때로 음식의 무게를 잰다면 미래에 탄수화물을 정확하게 추산하는 능력을 연마하게 될 것입니다. 무게를 측정하면 구운 감자나 프랑스 빵 한 덩어리의 탄수화물 수를 알 수 있습니다.

앱과 웹 기반 음식 데이터베이스는 피자와 라자냐를 포함한 민족 음식과 복합 음식에 대한 영양 정보를 제공합니다. 음식 항목(예: 타말레)의 무게를 잰 다음 타말레의 무게를 식품 데이터베이스에 연결하여 먹으려는 항목의 정확한 탄수화물 수를 얻으십시오. 매번 모든 음식에 대해 이 작업을 수행할 필요는 없지만 앞으로 더 정확하게 손님을 접대하는 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.