스무디의 기본

스무디는 건강 음료 세계의 사랑입니다. 그들은 신성한 맛을 낸다. 그들은 샐러드만큼 영양가가 높고 가벼운 점심만큼 만족스러울 수 있습니다. 그들은 만들고, 마시고, 청소하기가 매우 쉽습니다. 너무 많은 칼로리나 불필요한 지방을 추가하지 않고 식단을 풍부하게 합니다. 누가 그들을 맛보고 싶지 않겠습니까?

과일 및 과일 주스 재료의 기본을 넘어 스무디는 가능성의 범위에서 흥미진진하며 상상력에 의해서만 제한됩니다. 과일 스무디가 지금까지 가장 인기가 있지만 야채 스무디도 그에 못지 않게 보람이 있으며 우유나 유기농 콩을 추가하면 단백질과 칼슘이 증가합니다.

스무디는 고설탕, 고칼로리 아이스 음료에 대한 맛있고 죄책감 없는 대안입니다. 아이스 커피 음료, 밀크셰이크 등을 좋아하는 사람들에게 스무디는 더 건강한 음료로 쉽게 전환할 수 있게 해줍니다. 당신은 박탈감을 느낄 필요가 없으며 최대의 건강상의 이점을 즐기면서 맛과 질감을 희생할 필요가 없습니다. 냉동 베리, 바나나 또는 기타 과일과 아이스 음료로 항산화 아이스 스무디를 만들고 실제로 몸에 건강한 일을 하면서 돈을 절약하십시오.

유제품 재료, 견과류 및 씨앗, 콩류, 허브, 단백질 보충제와 함께 스무디는 가끔 식사 대용으로 사용할 수 있습니다.

다음은 스무디에 허브를 사용하여 즐길 수 있는 몇 가지 이점입니다.

• 향상된 에너지: 미국 암 학회는 무엇보다도 인삼이 에너지를 제공하는 데 사용된다는 점을 인정합니다. 하루에 두 번 이하로 스무디에 가루 인삼 한 티스푼만 있으면 충분합니다.

• 기억력 향상: 은행나무는 뇌로 가는 혈류를 증가시키며 유럽에서 치매 치료에 널리 사용됩니다. 연구를 통해 메릴랜드 대학 의료 센터(University of Maryland Medical Center)는 은행나무가 알츠하이머 또는 혈관성 치매 환자의 기억력과 사고력에 긍정적인 영향을 미친다고 보고합니다. 팅크를 한 방울 떨어뜨리거나 은행 분말 1티스푼을 섞어 스무디에 만들 수 있습니다.

아침에 신선한 현지 과일로 만든 과일 스무디를 맛보십시오. 저지방 코티지 치즈 또는 요구르트 1/4 컵을 추가하십시오. 점심 식사 약 1시간 전까지 집중력을 유지하는 데 필요한 단백질을 제공합니다. 그 때 야채 주스를 일종의 전채 요리로 만드십시오. 그러면 포만감이 유지되고 점심 식사에 대해 정말 좋은 선택을 할 수 있습니다.