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스무디 바: 올바른 블렌드 선택
패스트푸드점이나 인기 있는 스무디 바에서 나오는 건강에 좋은 크림 같은 음료를 후루룩 마심으로써 건강한 선택을 하고 있다고 생각합니다. 음료에 저지방 우유 또는 신선한 주스, 신선한 과일, 얼음이 포함되어 있으면 계속해서 즐길 수 있습니다.
그러나 아이스크림, 가루 크림, 설탕(포도당, 과당, 옥수수 시럽 또는 당밀) 또는 기타 고칼로리 성분으로 만든 경우에는 그 안에 숨어 있는 칼로리와 화학 물질에 충격을 받을 수 있습니다. 그 아이스 리프레셔.
평균적으로 매장에 따라 16온스의 상업용 스무디 음료에는 260~320칼로리가 포함되어 있습니다. 재료가 신선하고 가공되지 않았다는 것을 알고 저녁 식사를 고단백 스무디로 대체하는 경우 더 높은 칼로리가 일일 섭취량에 부정적인 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 요점은 당신의 음료에 무엇이 들어가는지 그리고 그것을 일일 칼로리 섭취의 일부로 만드는 방법을 정확히 아는 것입니다.
홈메이드 스무디에 모든 종류의 고칼로리 또는 고지방 재료를 추가할 수 있는 것은 사실이지만 유기농 과일과 채소의 품질은 여전히 제어할 수 있습니다 (첨가제가 들어간 냉동 펄프와 반대). 저지방 유제품 재료를 선택할 수 있습니다. 여과된 물이나 추가 감미료를 포함하지 않은 주스가 신선하다는 것을 확신할 수 있습니다.
결론: 수제 스무디는 상업적인 블렌드를 능가합니다.
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