식물성 식단을 먹으면서 기분이 좋아지다

간단해 보이지만 기분이 좋아지는 것은 정말 중요합니다. 기분이 좋지 않으면 삶의 다른 모든 측면이 균형을 잃게 됩니다. 개인적으로든 직업적으로든 최적의 자아가 될 수 없습니다. 운 좋게도, 당신의 소매에 에이스가 있습니다: 적절한 영양. 당신은 매일 식단을 통제할 수 있으며, 입에 들어가는 것을 선택할 수 있습니다.

식물성 식단을 선택하는 것은 건강을 유지하기 위한 탐색에서 매우 강력할 수 있습니다. 이 식단으로 전환한 후에는 기분이 좋아지기 시작하고, 체중이 줄고, 더 많은 에너지를 얻고, 더 잘 자는 것을 발견할 수 있습니다.

체중 관리

동물성 식품에서 식물성 식품으로 전환한다는 것은 체중 증가로 이어질 수 있는 포화 지방과 밀도가 낮은 칼로리를 훨씬 적게 섭취한다는 것을 의미합니다. 식물성 식품에서 나오는 칼로리와 영양소는 신진대사와 신체의 많은 기능을 돕는 측면에서 훨씬 더 많은 일을 합니다.

더 많은 섬유질과 영양이 풍부한 음식을 섭취하면 일반적으로 한 번에 많이 먹지 않습니다. 이것은 체중 감량에 놀라운 식사를 더 자주 먹도록 권장할 수 있습니다. 육류 및 유제품은 무겁고 포화 지방으로 가득 차 있으며 칼로리를 포장합니다. 식물성 식단은 지방이 적고 지방으로 변하는 음식을 섭취하는 것을 방지하는 저지방 효율적입니다.

사람들은 때때로 식물성 식단을 따른다는 것이 더 많은 탄수화물을 섭취한다는 사실에 매달립니다. 사실일 수도 있지만 반드시 살이 찐다는 의미는 아닙니다.

핵심은 섬유질이 많고 다른 영양소가 많이 함유된 탄수화물을 선택하는 것입니다. 당신의 몸은 그것들을 잘 소화하고 에너지로 사용할 것입니다. 필요 이상으로 섭취하거나 정제된 곡물로 만든 탄수화물을 섭취하면 탄수화물에서 체중이 증가합니다.

식물성 식단을 섭취할 때 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부한 복합 탄수화물(퀴노아, 고구마, 사과, 귀리 등)을 선택하고 적당히 즐깁니다. 정제된 곡물로 만든 설탕, 빵 및 파스타와 같은 단순 탄수화물을 멀리하십시오. 이러한 일반 지침을 따르면 여전히 체중 목표에 도달할 수 있습니다.

에너지와 활력

더 많은 녹색, 잎이 많은 채소 및 과일을 섭취하면 며칠 안에 더 활력을 느낄 것입니다. 이것은 신체에 수분을 공급하고 세포에 더 많은 산소(고기와 비교하여)를 제공하는 이러한 식품의 수분 함량의 결과이며, 이러한 식품을 통해 흐르는 생명력 때문이기도 합니다.

비타민과 미네랄이 풍부하여 혈액 시스템에 직접 주입하여 신체가 스스로 해독하고 젊어지게 하는 데 도움이 됩니다. 육류 및 유제품과 같은 무거운 동물성 식품은 체중을 줄이고 에너지를 감소시키며 피곤하게 만들 수 있습니다. 식물성 식품은 더 가볍고 소화하기 쉽습니다.

더 나은 수면의 질

잘 먹으면 잠이 잘 옵니다. 낮 동안 규칙적인 식물성 식사로 몸에 영양을 공급하면 시간이 지나면서 수면의 질이 더 좋다는 것을 알게 될 것입니다. 마그네슘과 칼슘이 풍부한 녹색의 잎이 많은 채소와 같은 많은 식물성 식품은 몸이 평화로운 수면을 위해 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

통곡물과 같은 다른 식물성 식품은 신체가 진정 효과가 있는 세로토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다. 식물성 식단을 섭취한다고 해서 반드시 더 많은 수면을 취하는 것은 아닙니다. 사실 수면이 덜 필요하다는 것을 알게 될 수도 있습니다.

수면에 문제가 있다면 바나나, 오트밀 또는 아몬드 버터를 토스트에 올려보세요. 이러한 음식은 신체가 편안한 수면에 필요한 호르몬을 방출하도록 하여 밤에 신체와 신경계가 이완되도록 돕는 경향이 있습니다. 카모마일, 카바 뿌리 또는 쥐오줌풀 뿌리와 같은 허브 차를 마셔도 좋습니다. 몸에 진정 효과가 있고 숙면에 도움이 될 수 있기 때문입니다.