일상 음식에 치아를 추가하는 방법

치아씨드는 맛이 매우 부드럽고 냄새가 없기 때문에 맛에 영향을 주지 않고 좋아하는 모든 음식에 쉽게 추가할 수 있습니다. 따라서 파스타와 같이 영양이 부족한 식사를 하는 경우 치아를 추가하여 영양소 프로필을 높일 수 있습니다. 치아와 함께 흰색 파스타의 빈 탄수화물을 몸에 제공하는 대신 좋아하는 파스타를 즐기면서 오메가-3, 섬유질, 단백질 및 항산화제를 추가하게 됩니다!

가족이 매일 먹는 음식에 치아씨드를 사용하는 것보다 가족의 영양을 개선하는 더 좋은 방법은 없습니다.

셰이커나 예쁜 병을 사서 치아씨드로 채우고 식탁 한가운데에 두십시오. 그런 다음 집에 있는 모든 사람이 먹는 음식에 치아를 뿌리거나 퍼내도록 권장하십시오.

Chia는 어떤 준비도 하지 않습니다. 사실, 날것으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 치아를 추가할 수 있는 항목의 목록은 끝이 없지만 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 일상적인 아이디어는 다음과 같습니다.

• 아침 시리얼에 섞어 먹습니다.

• 토스트에 땅콩버터를 바르고 그 위에 치아씨드를 뿌린다.

• 주스에 치아씨드를 저어주세요.

• 요구르트에 치아를 저어줍니다.

• 샐러드 위에 치아를 던지십시오.

• 수프에 치아를 뿌립니다.

• 스무디에 치아를 혼합하십시오.

• 치아를 빵으로 굽습니다.

• 샌드위치에 치아를 숨깁니다.

치아씨드 맛도 보지 못하지만 몸에 필요한 영양소를 섭취하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.