임신한 경우 저혈당 식단 고려하기

저혈당 식단은 칼로리를 제한할 필요가 없고 혈당을 더 잘 조절할 수 있으며 아기에게 중요한 고영양 식품을 많이 섭취하기 때문에 임산부에게 매우 좋은 선택입니다. 또한 임신 중에 너무 제한적이지 않도록 할 수 있습니다. 어떤 임산부도 하고 싶지 않은 일입니다.

임신 중에 체중이 너무 많이 증가하면 고혈압, 임신성 당뇨병 및 정맥류의 위험이 있습니다. 너무 커지면 아기에게도 문제가 됩니다. 물론 과체중이더라도 임신 중 체중 감량을 원하지는 않습니다. 목표는 적절한 양을 섭취하여 체중 증가를 관리하는 것입니다.

다음은 임신 중 건강한 체중 증가를 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 좋은 범위입니다.

• 임신 전에 저체중이었다면 28~40파운드

• 임신 전에 건강한 체중이었다면 25~37파운드

• 임신 전에 과체중이었다면 15-25파운드

많은 여성들이 임신 중에 직면하는 문제 중 하나는 임신성 당뇨병입니다. 이것은 임신 중에 나타나며 대부분 임신이 끝난 후에 사라집니다. 2009년에 발표된 소규모 연구에 따르면 저혈당 식단을 따른 임신성 당뇨병 여성은 고혈당 식단을 섭취한 여성에 비해 인슐린 요구량이 감소했습니다.

이 분야에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만 한 가지 사실은 분명합니다. 혈당 조절은 항상 당뇨병 식단의 첫 번째 단계입니다.

임신성 당뇨병이 있는 경우, 혈당 조절을 위해 복용할 수 있는 약물에 영향을 줄 수 있고 모니터링해야 하기 때문에 식단 변경에 대해 의사에게 알리십시오. 또한 임신성 당뇨병의 경우 다른 유형의 당뇨병과 마찬가지로 저혈당 식이요법을 통해 좀 더 엄격한 프로토콜을 따라야 할 수도 있습니다.

필요할 때 주저하지 말고 등록된 영양사 또는 공인 당뇨병 교육자의 도움을 받으십시오.