저탄수화물 음료를 홀짝이고 휘젓기

풍미를 찾고 있다면 많은 저탄수화물 옵션이 약간의 피자 맛을 제공하지만 여전히 혈당 수치를 높이지 않습니다. 탄산음료를 원한다면 일반 설탕이 든 청량 음료보다 다이어트 버전을 선택하는 것이 좋습니다. 탄산음료를 찾고 있지 않다면 1분 안에 섞일 수 있는 가루 또는 액체 형태의 음료 믹스를 시도해 보십시오.

• 레모네이드: 레몬과 라임에는 탄수화물이 거의 없습니다. 갓 짜낸 레몬 주스와 물을 섞어 홈메이드 레모네이드를 만들고 원하는 무칼로리 설탕 대용품으로 맛을 가미해 보세요. 물 8-12온스에 레몬 주스 2테이블스푼으로 시작하거나 물 1쿼트당 레몬 주스 1/2컵을 사용하여 피처로 만들고 취향에 따라 달게 합니다.

더 농축된 레모네이드 버전을 아이스 큐브 트레이에 얼려 언제든지 물에 풍미를 더해보세요.

• 차: 허브, 그린, 블랙, 카페인 또는 무카페인 등 다양한 옵션이 있습니다. 끓여서 뜨겁게 마시거나 차게 하여 긴 아이스티 한 잔을 마십니다. 이전 항목에서 만든 레모네이드 반 컵과 아이스티 반 컵을 섞어보십시오.
• 다이어트 음료: 대부분의 가당 소다 브랜드는 다이어트 버전을 제공합니다. 혈당 수치를 관찰할 때 다이어트를 하는 것입니다. (일반 청량 음료는 큰 피해를 줍니다.) 설탕이나 고과당 옥수수 시럽으로 단맛을 가미한 음료에서 수백 칼로리를 섭취함으로써 이득을 보는 사람은 없습니다. 다이어트 소다가 영양이 풍부한 우유나 다른 칼슘 강화 우유 대체품을 대체해서는 안 되지만 여기저기서 다이어트 소다가 다치지는 않을 것입니다.
• 무설탕 음료 믹스: 슈퍼마켓 진열대에서 유리잔이나 주전자로 섞을 수 있는 무설탕 음료 믹스를 확인하십시오. 그들은 분말 형태 또는 액체 방울 형태로 제공됩니다. 재밀봉이 가능한 다중용기 용기와 1회용 패킷이 들어 있는 상자를 찾으십시오. 또는 무설탕 음료를 병에 담아 바로 마실 수 있습니다.

외식할 때 1회용 무설탕 분말 음료 믹스를 물 한 잔에 저어줍니다. 무설탕 레모네이드 또는 과일 맛 음료를 저어주세요. 두 가지 방법으로 승리합니다. 혈당을 높이지 않는 비칼로리 다이어트 음료를 얻고 돈을 절약할 수 있습니다. 액체 농축액으로 제공되는 브랜드를 휴대하고 얼음물에 몇 방울 떨어뜨릴 수도 있습니다.

• 커피: 걱정 마세요. 일반 양조 커피는 카페인 여부에 관계없이 혈당에 영향을 미치지 않습니다. 무엇을 넣었느냐에 따라 달라집니다. 설탕 대용품을 선택한 패킷에는 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 우유를 한 방울 반 정도만 마셔도 탄수화물이 많이 늘어나지 않습니다. 그래서 당신이 당신의 커피에 무엇을 섞고 있는지에 대한 라벨을 확인하십시오. 라떼 또는 카페 콘 레체 탄수화물 수는 우유 종류에 상관없이 사용하는 우유의 양에 따라 다릅니다.