저혈당 식단의 올바른 지지자를 모집하십시오

때때로 저혈당 식단을 사용하여 체중 감량에 노력하고 있는 다른 개인을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 그들이 이미 알고 있는 사람이라면 더욱 그렇습니다. 다시 말하지만, 그것은 또한 새로운 친구를 사귈 수 있는 좋은 방법입니다. 어느 쪽이든, 발생할 수 있는 함정을 진정으로 이해하고 동일한 유형의 경험을 겪고 있는 사람과 함께 승리를 축하하는 것에 대해 할 말이 있습니다.

오랜 친구에게 도움을 요청하든 새로운 친구에게 도움을 요청하든, 그들이 당신의 새로운 건강 변화를 진정으로 지지하고 있는지 확인하십시오. 더 좋은 것은 그들이 자신의 건강 목표를 달성하기 위해 노력하고 있는지 확인하는 것입니다!

어떤 친구를 참여시킬지 알기

이미 확립된 신뢰 관계가 있을 때 건강 목표를 위해 함께 일하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 비결은 저혈당 식이요법으로 체중 감량을 하는 데 어떤 친구가 당신을 가장 잘 지원해 줄지 알아내는 것입니다. 가장 친한 친구에게로 향하지 않으시겠습니까? 그들이 당신이 만들고 있는 변화의 요점을 이해하지 못한다면 당신을 위한 최고의 지원 시스템이 아닐 수 있기 때문입니다.

당신이 열망하는 생활 방식을 이미 살고 있거나 비슷한 변화를 겪고 있는 친구와 다른 사랑하는 사람들의 지원을 구하십시오. 당신의 노력과 목표에 대해 공개적으로 말하면, 당신의 가족과 친구들 중 일부도 당신에게서 같은 지원을 구하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

당신은 다른 친구를 포기할 필요가 없습니다. 당신의 승리, 도전, 그리고 당신이 보고 있는 변화에 대한 토론을 위해 더 많은 지지를 받는 사람들을 이용하세요. 다른 친구들과 있을 때는 이런 종류의 대화를 건너뛰세요.

방해꾼 피하기

가족과 친구는 최고의 지원 시스템이거나 가장 큰 방해 요소가 될 수 있습니다. 가족과 친구를 없앨 수는 없지만 체중 감량이나 새로운 식단 변화에 대한 대화는 제한할 수 있습니다.

물론 때로는 그렇게 하는 것이 말처럼 쉽지 않습니다. 누군가 레스토랑에서 당신의 음식 선택을 고르기 시작하면 대화를 전환하는 것과 10파운드를 감량하고 싶다고 말한 직후에 배우자가 초콜릿 파이를 집에 가져오는 것은 완전히 다른 문제입니다.

아니요, 이 가족과 친구들은 그냥 나쁜 사람들이 아닙니다. 사실, 그들은 아마도 그들이 말하고 행동하는 것조차 의식하지 못할 것입니다. 만약 그렇다면, 아마도 그들이 불안감을 느끼거나 스스로 변화를 원하지 않기 때문일 것입니다. 종종 건강을 돌보는 것은 주변 사람들에게 거울을 비춥니다. 당신은 이것을 도울 수 없습니다; 주변 사람들이 그렇지 않을 때 더 건강한 행동을 채택하는 것은 자연스러운 결과입니다.

저혈당 식단에 수건을 집어넣고 싶은 유혹을 줄이려면 그러한 상황을 처리할 방법을 찾아야 합니다.

사람을 바꿀 수는 없습니다. 자신의 반응만 변경할 수 있습니다. 방해가 되는 상황을 피하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 반대론자들과 체중 감량, 다이어트 또는 운동에 대해 이야기하지 마십시오. 현재 진행 중인 모든 일에 너무 흥분하여 그것을 공유하고 다른 사람들에게 일이 얼마나 잘 진행되고 있는지 알리고 싶을 수도 있습니다. 이것은 당신의 소식을 듣고 싶어하는 지지자들에게만 좋은 생각입니다.

  친구나 가족이 먼저 부탁하지 않는 한 다이어트 재료를 꺼내지 마세요. 그들은 당신과 같은 유형의 변화를 만들 준비가 되어 있지 않을 수 있습니다. 따라서 그들이 소식을 듣는 것을 감당할 수 없을 때 당신이 소식을 공유하면 그들의 반응이 호의적이지 않을 수 있습니다.

• 외식할 때 메뉴 선택에 대해 큰 문제를 삼지 마십시오. 메뉴에서 저혈당 식품을 찾고 있다고 발표할 필요가 없습니다. 그렇게 하면 테이블에 있던 반대론자들이 눈을 굴리며 이렇게 말할 수 있습니다. “아, 식당에 계시군요. 한 끼 먹자.”

  메뉴에서 먹고 싶은 것을 찾아 저혈당 또는 저칼로리 선택 여부를 스스로 선택하십시오. 그냥 "이거 좋은데"라고 말하세요. 그렇게 하면 동료의 압력으로 인해 궤도에서 이탈할 위험이 없습니다.

• 당신의 새로운 변화에 대해 그들이 당신을 귀찮게 한다고 느낄 때 당신의 친구와 가족에게 말하십시오. 그들이 하는 말이 당신을 화나게 하고 체중 감량 노력에 방해가 될 수 있다면, 당신이 귀찮게 생각한다는 사실을 미리 알리십시오. 그런 다음 당신이 만들고 있는 변화에 진정으로 만족한다는 것을 친구와 가족에게 알리십시오. 그것이 그들에게 중요한 것이라면 그들은 당신을 괴롭히는 것을 멈춰야 합니다.

• 배우자에게 정직하십시오. 배우자가 계속해서 유혹적인 음식을 집으로 가져온다면 정직하십시오. 이 특정 음식이 당신에게 너무 유혹적이라는 것을 그에게 알리고 당신의 배우자가 박탈감을 느끼지 않고 당신이 올바른 길을 유지할 수 있도록 둘 다 동의할 수 있는 몇 가지 간식을 찾으십시오.

나만의 지원 그룹 만들기

적절한 친구나 가족을 찾을 수 없다면 정기적으로 만나는 지원 그룹을 만들어 새로운 친구를 만들어 보십시오.

특정 건강 목표를 위해 노력하고 저혈당 식단을 따르는 사람을 만났을 수 있는 직장이나 장소를 둘러보는 것부터 시작하십시오. 한 사람만 찾아도 그 사람은 다른 사람을 아는 다른 사람을 알고 있을 수 있습니다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 작은 지원 그룹이 있습니다!

일주일에 한 번 만나 최근의 승리와 도전에 대해 논의하는 동시에 약간의 운동을 할 계획입니다.

비슷한 경험을 하고 있는 또래의 지원을 받는 것은 같은 길에 있지 않은 다른 사람들로부터 얻을 수 있는 지원 유형과 매우 중요하고 매우 다릅니다.