저혈당 오트밀 라즈베리 바

아침 정식을 먹을 시간이 없으신가요? 저혈당 오트밀 라즈베리 바를 위한 이 간단한 레시피는 하루를 올바른 방법으로 시작하는 데 도움이 됩니다. 저혈당 오트밀 바는 아침에 많은 양의 식사를 하는 것이 싫다면 아주 작은 옵션을 제공합니다. 더 많은 양의 식사를 위해 바에 8온스의 저지방 요구르트와 신선한 과일 한 조각을 짝지을 수 있습니다.

저혈당 오트밀 라즈베리 바

준비의 aration의 시간 : (10) 분

쿡 보내고 시간 : 25 ~ 30 분

생산량: 12인분

논스틱 쿠킹 스프레이

귀리 1-1/2컵

슬라이스 아몬드 2/3컵

계피가루 1/2작은술

1/8작은술 갈은 육두구

버터 1/3컵

1/4 컵 포장 황설탕

꿀 1/4컵

무설탕 라즈베리 잼 2/3컵

오븐을 화씨 350도로 예열하고 8x8인치 유리 베이킹 접시에 붙지 않는 요리 스프레이를 바르십시오.

큰 그릇에 귀리, 아몬드, 계피, 육두구를 함께 저어줍니다. 따로.

중간 열에 작은 냄비에 버터를 녹입니다. 녹은 버터에 흑설탕과 꿀을 넣고 저어주세요. 혼합물을 끓인다. 열에서 팬을 제거하십시오.

버터 혼합물을 귀리 혼합물 위에 붓습니다. 귀리 혼합물이 잘 코팅될 때까지 저어줍니다.

귀리 혼합물의 절반을 베이킹 접시에 누르십시오. 칼이나 주걱을 사용하여 귀리의 첫 번째 층 위에 라즈베리 잼을 얇게 펴 바르십시오. 그런 다음 보존 위에 귀리 혼합물의 후반부를 누릅니다.

25~30분 동안 또는 가장자리가 약간 갈색이 될 때까지 굽습니다. 오트밀 바가 따뜻할 때 숟가락 뒷면으로 표면을 부드럽게 눌러 혼합물을 평평하게하십시오. 그런 다음 칼을 사용하여 12개의 막대에 점수를 매깁니다.

1회 제공량당: 칼로리 192(지방 9에서); 혈당 부하 7(낮음); 지방 9g(포화 4g); 콜레스테롤 14mg; 나트륨 3mg; 탄수화물 27g( 식이섬유 2g); 단백질 3g.

오트밀 바는 밀폐 용기에 최대 1주일 동안 보관할 수 있습니다.