정상 혈당을 위한 10가지 열쇠

의사 는 8~12시간 동안 아무것도 먹지 않은 경우 혈당이 100mg/dl(5.5mmol/L) 미만일 때 혈당을 정상으로 간주합니다 . 식사를 했다면 식후 2시간 후 혈당이 140mg/dl(7.8mmol/L) 미만이면 정상입니다. 혈당 수치가 140보다 높은 것을 본 적이 없다면, 실제로 매우 잘 지내고 있는 것입니다. 이 수준의 제어를 달성하기 위해 많은 트릭을 사용할 수 있습니다.

혈당 알기

항상 혈당을 모른다는 변명의 여지가 없습니다. 혈당을 정확하고 빠르게 측정하는 능력은 인슐린 발견 이후 당뇨병 관리의 가장 큰 발전입니다. 그러나 많은 사람들이 혈당을 추적하지 않습니다.

처음에 혈당이 무엇인지 모르는 경우 어떻게 혈당에 대해 어떻게 알 수 있습니까?

혈당 수치가 매우 안정적인 경우 하루에 한 번(어떤 날은 아침 식사 전, 다른 날은 저녁 식사 전) 테스트하십시오. 하루 중 시간을 다르게 하여 혈당을 검사하면 귀하와 귀하의 의사가 다양한 상황에서 귀하의 조절 상태를 보다 명확하게 파악할 수 있습니다.

운동을 통해 혈당 조절하기

운동을 얼마나 하느냐는 질문에 약 3분의 1은 전혀 하지 않는다고 답합니다. 당신이 당뇨병이 있고 운동을 하지 않는 그룹의 일원이라고 생각한다면, 당신은 혈당 조절뿐만 아니라 신체적, 정신적 상태를 개선하기 위한 주요 도구를 활용하고 있는 것이 아닙니다. 일반적으로.

최근 한 연구에서 부모 모두에게 당뇨병이 있어 당뇨병이 발병할 것으로 예상되었던 많은 사람들이 규칙적인 운동 프로그램에 참여했을 때 프로그램에 계속 참여했던 80%가 당뇨병에 걸리지 않았습니다.

약 복용

15년 전만 해도 사실이 아니었던 최고의 당뇨병 치료제를 사용할 수 있다는 이점이 있습니다. 약물의 올바른 조합으로(그리고 귀하가 사용할 수 있는 다른 도구를 사용하여) 거의 모든 환자가 탁월한 통제력을 얻을 수 있습니다. 하지만 약을 먹지 않으면 아무 소용이 없습니다.

준수 라는 단어가 여기에 적용됩니다. 순응은 지시를 따르려는 사람들의 의지, 특히 약물 복용을 나타냅니다. 사람들은 치료 초기에 매우 순응하는 경향이 있지만 개선됨에 따라 순응도가 떨어집니다. 당뇨병 조절도 함께 떨어집니다.

사실, 나이가 들수록 혈당을 악화시키는 힘이 더 강해지는 경향이 있습니다. 당신은 그 경향을 반전시키기 위해 할 수 있는 모든 것을 하기를 원합니다. 약을 복용하는 것은 전체 프로그램에서 필수적인 부분입니다.

발 문제에 대한 즉각적인 도움 요청

당뇨병에서 많은 슬픔을 초래하는 한 가지 오류는 발 문제에 대해 즉각적인 도움을 구하지 않는 것입니다. 의사는 2~3개월에 한 번만 귀하를 보고 발을 검사할 수 있습니다. 매일 발을 살펴야 합니다. 피부 손상 또는 기타 이상(예: 변색)의 첫 징후가 나타나면 의사의 진찰을 받아야 합니다.

당뇨병에서 발 문제는 아주 짧은 시간에 사소한 문제에서 큰 문제로 바뀔 수 있습니다. 심각한 문제는 발가락 절단 또는 그 이상의 절단을 의미할 수 있습니다. 초기에 발견하여 치료하면 대부분의 발 문제를 되돌릴 수 있습니다. 다른 신발이 필요하거나 한동안 발에서 체중을 유지해야 할 수도 있습니다. 절단에 비해 사소한 불편입니다.

즉각적인 조치를 취하는 것은 당뇨병으로 발전하는 모든 감염에 적용됩니다. 감염은 당신이 아플 때 혈당을 높입니다. 가능하면 스테로이드를 복용하지 마십시오. 스테로이드는 실제로 포도당을 증가시킵니다.

치아 문제 해결

치아를 최상의 상태로 유지하는 것이 중요하지만 특히 당뇨병이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. "상태 양호"는 하루에 두 번 양치질하고 하루가 끝날 때 치실을 사용하여 칫솔이 절대 가지 않는 곳까지 도달하는 것을 의미합니다. 또한 정기적으로 치과를 방문하여 청소 및 검사를 받아야 합니다.

당뇨병을 앓고 있는 많은 사람들은 열악한 치아 위생으로 인해 치아 문제가 있습니다. 부작용으로 혈당 조절이 훨씬 더 어렵습니다.

당뇨병이 있는 사람은 당뇨병이 없는 사람보다 충치가 많지 않지만 혈당이 조절되지 않으면 잇몸 질환이 더 많이 생깁니다. 잇몸 질환은 박테리아의 완벽한 매개체인 입을 목욕시키는 높은 포도당으로 인해 발생합니다. 혈당을 조절하면 잇몸 질환으로 인한 치아 상실과 혈당 조절의 악화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

긍정적인 태도 유지

당뇨병에 대한 정신적 접근 방식은 당뇨병 관리의 성공 여부를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 당뇨병을 하나의 도전으로 생각하십시오. 삶의 한 영역에서 도전을 극복할 때 습득한 기술은 다른 영역에서 도움이 됩니다. 무언가를 도전으로 보는 것은 모든 창의력을 사용할 수 있게 해줍니다.

어떤 사람들은 당뇨병이 있다는 것을 알게 되면 우울해집니다. 우울하고 몇 주 후에도 우울증이 개선되지 않으면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

예상치 못한 일에 대한 계획

인생은 놀라움으로 가득 차 있습니다. 당뇨병이 있다는 말을 들었을 때처럼. 당신은 아마 그 소식을 들을 준비가 되지 않았을 것입니다. 그러나 혈당 조절을 손상시킬 수 있는 놀라움에 대처할 준비를 할 수 있습니다.

그 놀라움의 대부분은 음식과 관련이 있습니다. 잘못된 종류의 음식, 너무 많은 음식 또는 너무 적은 음식이 제공되거나 음식의 타이밍이 약물 요구 사항과 일치하지 않을 수 있습니다. 이러한 모든 상황이 발생하기 전에 이에 대한 계획을 세워야 합니다.

음식의 종류가 틀리거나 과할 때는 항상 양을 줄일 수 있고, 음식이 부족하거나 지연될 때는 휴대형 칼로리(포도당 알약 등)를 휴대할 수 있습니다.

새로운 발전에 대한 인식

당뇨병에 대한 새로운 발견의 속도는 너무 빨라서 전문가인 우리에게도 해당 분야의 선두를 유지하기가 어렵습니다. 당신은 얼마나 더 어렵습니까? 우리가 매일 보는 모든 출판물, 제약 회사 대표 및 의학 저널에 액세스할 수 있는 것은 아닙니다.

그러나 여러 가지 방법으로 최신 상태를 유지할 수 있습니다. 다음 팁은 모든 발전 사항에 대한 최신 정보를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 공인 당뇨병 교육자로부터 당뇨병 과정 수강하는 것으로 시작하십시오. 이러한 과정은 당뇨병의 발전에 대한 미래의 이해를 위한 기초를 제공합니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 인증 당뇨병 교육자의 이름을 제공합니다.

• 당뇨병 단체, 특히 미국 당뇨병 협회에 가입하십시오. 협회의 우수한 간행물인 Diabetes Forecast(당뇨병 예측) 를 우편 으로 받기 시작할 것입니다. 이 책 에는 종종 최신 당뇨병 연구와 이용 가능한 치료법이 포함되어 있습니다.

• Dr. Rubin의 웹사이트로 이동 하십시오. 여기에서 인터넷에서 당뇨병에 대한 가장 최신 정보에 대한 링크 가능한 주소를 찾을 수 있습니다.

• 마지막으로 의사의 답변이 만족스럽지 않으면 주저하지 말고 의사에게 질문하거나 당뇨병 전문의의 진찰을 받도록 요청하십시오.

전문가 활용

당뇨병에 대한 이용 가능한 지식은 방대하고 빠르게 성장하고 있습니다. 다행히도 여러 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다. 다음 사람을 포함하여 한 번에 또는 다른 시기에 이 모든 것을 활용하십시오.

• 주치의

• 당뇨병 전문의

• 안과 의사

• 발 의사

• 영양사

• 당뇨병 교육자

• 약사

• 정신 건강 종사자

필요할 때 이들 중 일부 또는 전부를 활용하십시오. 대부분의 보험 회사는 사용하면 비용을 지불할 만큼 충분히 계몽되어 있습니다.

작동하지 않는 것을 피하기

무의미한 치료에 시간과 돈을 낭비하지 않는 것이 중요합니다. 미국에서만 거의 2천만 명에 달하는 당뇨병 환자를 고려할 때, 그들은 "당뇨병에 대한 최신 놀라운 치료법"을 가진 사람들에게 거대한 잠재적 시장을 제공합니다. 돈을 낭비하기 전에 당뇨병 전문가와 함께 이 사기꾼의 주장을 확인하십시오.

먼저 의사와 상의하지 않고 당뇨병 관리에 실질적인 변경을 가하지 마십시오.