좋은 Paleo 운동 프로그램을 개발하는 방법

좋은 Paleo 운동 프로그램은 잘 개발된 레시피에서 나옵니다. 레시피에 필요한 재료를 이해하는 한 예측 가능하고 반복 가능한 결과를 생성하는 운동 프로그램을 상당한 일관성으로 생산할 수 있습니다.

피트니스 프로그램은 여러 면에서 레시피와 같습니다. 예를 들어, 요리 경험이 거의 없는 요리사라도 레시피를 정확하게 따르면 제대로 된 요리를 만들 수 있습니다. 또한 운동 경험이 거의 없는 사람도 잘 짜여진 프로그램을 정확하게 따르기만 하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

성공적인 운동 프로그램을 구성하려면 간단하고 합리적이며 합리적인 재료가 필요합니다.

단순한

단순함이 핵심 요소입니다. 좋은 운동 프로그램의 비결은 그것을 기본으로 하고 그대로 두는 것입니다. 운동 프로그램이 복잡해질수록 더 강력해집니다. 운동 프로그램을 십대 침실처럼 보이게 하지 마십시오. 청소해라.

좋은 운동 프로그램은 깔끔하고, 잘 정리되어 있습니다. 깔끔합니다. 바쁘다는 이유만으로 바쁜 것은 아니다. 가장 큰 결과를 낳는 중요한 몇 가지 노력에 중점을 둡니다. 사소한 것을 무시합니다.

단순함은 또한 온전함을 돕습니다. 어수선한 운동 프로그램은 많은 사람들이 중단하는 이유에 의심의 여지가 없이 압도적으로 느껴질 수 있으며 종종 압도적입니다. 그러나 간단한 운동 프로그램은 효율적이고 깔끔합니다. 여기에는 (목표에 따라) 가장 큰 이점을 얻을 수 있고 해당 목표에 도달하는 데 필요한 최소한의 시간이 필요한 연습만 포함됩니다.

운동 프로그램은 필요하지 않은 것 중에서 제외할 수 있는 항목의 수에 정비례하여 향상됩니다.

현명한

합리적인 것은 프로그램이 목표 달성을 직접 지원하도록 설계되었음을 의미합니다. 말된다. 논리적입니다. 진행이 있고 필요한 경우 회귀가 있습니다.

당신의 목표가 힘을 얻는 것이라면 운동 프로그램은 그 목표를 향한 명확하고 깔끔한 경로를 제공해야 합니다. 입증된 일련의 진행 과정을 통해 현재 위치에서 가능한 가장 빠른 시간 내에 원하는 위치로 이동할 수 있습니다.

많은 피트니스 프로그램은 최종 목표를 염두에 두고 설계되지 않았으며 명백한 운율이나 이유 없이 함께 연결된 다양한 운동과 양식의 뒤죽박죽인 경우가 너무 많습니다. 그래서 결국 일종의 타피오카로 마무리됩니다.

운동 프로그램은 단지 다양성을 위한 다양성이 있어서는 안 되며, 단지 바쁘다는 이유로 바빠서는 안 됩니다. 대신 목표를 달성하는 데 필요한 최소한의 구성 요소를 포함해야 합니다. 그것이 효율성입니다. 그것이 감성입니다.

합리적인

합리적인 것은 특히 장기적으로 처리할 수 있는 것을 의미합니다. 너무 많은 프로그램은 지속 가능하지 않기 때문에 너무 빨리 소진됩니다.

"미친" 피트니스 프로그램의 인기가 급증하고 있습니다. 얼굴이 창백해질 때까지 운동을 한다는 생각이 매력적으로 들릴 수 있지만, 그것이 반드시 현명한 생각은 아니며 꼭 필요한 것도 아닙니다.

격렬한 운동은 소량에서 중간 정도의 용량으로 제공하는 것이 가장 좋습니다. 세포 회복은 저절로 이루어지며 서두를 수 없습니다. 적어도 자연스럽게는 아닙니다. 너무 오랫동안 시스템에 너무 많은 스트레스를 가하면(회복이 스트레스를 따라잡을 수 없을 때) 번아웃, 오버트레이닝 및 실패를 겪습니다.

불합리한 운동 프로그램의 문제는 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만 장기적으로 보면 몸에 무리를 주는 지속 불가능하고 무감각한 습관으로 인해 득보다 실이 많다는 것입니다. 그리고 마음.

장기적으로 생각하는 피트니스 프로그램에 접근해야 합니다. 사람들은 결과를 원하고 신속하게 결과를 원하기 때문에 그렇게 하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 어떤 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 한 걸음 물러서서 정직하게 자문해 보십시오. 년? 십 년?" 이 질문에 대한 대답이 아니오라면 잠시 멈추고 지금 하고 있는 일을 재고할 때입니다.