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주스와 스무디로 십대의 욕구 해결하기
아이들이 주스와 스무디를 마시기 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 따라서 오늘날 십대 자녀가 있고 이전에 주스나 스무디를 만들어 본 적이 없는 경우에도 걱정하지 마십시오. 오늘 시작하세요!
십대에게는 단백질과 에너지가 필수적이지만 피부를 위한 비타민 A와 C와 뼈 성장을 위한 칼슘과 인은 호르몬과 외부 스트레스로 인해 균형을 유지하는 데 중요합니다.
정크 푸드와 청량 음료가 십대 생활의 일부이기 때문에 피자와 탄산음료가 균형 잡힌 식단을 구성하지 못한다는 사실에 항상 신경 쓰지 않습니다. 그러나 십대들이 주스와 스무디를 포함하는 지속적인 건강식 습관을 확립함으로써 가장 큰 이익을 얻을 수 있는 것은 인생의 이 단계입니다. 순수한 야채 주스는 아마도 십대들이 발달에 필요한 영양소를 얻을 수 있도록 하는 가장 중요한 단일 식품일 것입니다. 저지방 유제품 스무디는 단백질과 칼슘 전달 측면에서 2위를 차지했습니다.
여성의 경우 월경이 시작되면 더 많은 철분이 필요합니다. 십대 남성의 경우 콜린, 마그네슘, 아연, 크롬 및 망간과 함께 비타민 C, K 및 일부 비타민 B가 중요해집니다. 보충제를 섭취하는 것 외에 야채 및 과일 스무디와 주스는 십대의 안팎을 건강하게 유지하는 데 완벽한 식품입니다.
1일 요구량 측면에서 볼 때, 10대에게는 1~2개의 순수한 야채 또는 과일 주스와 단백질과 칼슘 공급원이 포함된 적어도 1개의 스무디가 필수적입니다.
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