Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
지중해 식단에서 와인의 중요성
지중해 연안의 많은 사람들처럼 적포도주를 더 많이 마시는 것이 지중해 식단으로 전환하는 것에 대해 흥분하는 이유 중 하나일 수 있습니다. 레드 와인에는 심장 건강에 유익한 연구 결과가 있는 특정 특성이 있습니다. 술을 적당히 마시는 경우 다른 알코올 음료 대신 적포도주를 약간 첨가하십시오.
(적포도주를 좋아하지 않는다면 콩코드 포도로 만든 포도 주스를 마시고 보라색 포도를 먹는 것도 비슷한 심장 건강상의 이점을 제공합니다.)
레드 와인이 제공하는 심장 보호 기능 은 포도 껍질에서 발견 되는 플라보노이드 의 항산화제 때문입니다. 플라보노이드는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시키며 혈액 응고를 감소시켜 심장 질환의 위험을 줄입니다. 특정라는 플라보노이드 reservatol는 특정 암에서 종양 발생을 억제하는 등의 추가 혜택을 가질 수 있지만 그 연구는 아직 초기 단계이다.
적포도주가 실제로 건강한 생활 방식의 일부가 될 수 있지만 미세한 선이 건강한 것으로 간주되는 양을 결정합니다. 권장 일일 섭취량은 여성의 경우 4온스 잔 1잔, 남성의 경우 4온스 잔 1~2개입니다. 과도한 음주는 건강에 해로울 수 있으며 고혈압, 심혈관 질환 및 추가 칼로리와 관련이 있습니다.
지중해식 식단의 이 특전을 즐기려면 건강해야 합니다. 고혈압, 높은 중성지방, 췌장염, 간 질환 또는 울혈성 심부전이 있는 경우 적당한 양의 술을 마셔도 상태가 악화될 수 있습니다. 또한 심장 건강을 위해 정기적으로 아스피린을 복용하는 경우 음주를 늦추고 싶습니다. 귀하에게 적합한 것이 무엇인지 알아보려면 의료 제공자와 상담하십시오.
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